Manfaat Buah Alpukat: Rahasia Cantik dan Sehat Alami

Mungkin sudah cukup banyak informasi tentang manfaat buah alpukat yang beredar di masyarakat, terutama tentang khasiatnya untuk menjaga kecantikan kulit dan rambut. Namun bagaimana tentang manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh? Harus saya katakan, ada banyak mitos salah mengenai buah ini. Karena itu, artikel Manfaat Buah kali ini akan mencoba menjelaskan secara detail mengenai buah alpukat.

Alpukat adalah salah satu pilihan favorit banyak orang jika disajikan dalam bentuk jus alpukat. Buah ini juga merupakan campuran wajib dalam beberapa resep es buah. Memang buah alpukat jarang sekali dimakan langsung karena rasanya yang agak hambar dan sedikit pahit. Namun walaupun begitu, keistimewaan buah ini sangatlah banyak, dan layak bagi anda untuk mengetahuinya.

Asal-Usul dan Penyebaran Buah Alpukat

Berdasarkan catatan sejarah, buah alpukat diketahui berasal dari Meksiko (Tengah dan Selatan). Nama alpukat berasal dari kata apokat / avokad yang merupakan adaptasi dari bahasa Inggris yaitu avocado. Nama asli dari buah alpukat ini sendiri adalah "ahuacatl" (dibaca awakatl) yang berasal dari bahasa suku Indian Aztec yang mendiami sebagian besar wilayah di Meksiko dan Amerika Tengah. Bangsa Spanyol adalah yang pertama kali menyebarkan buah ini, yaitu ketika mereka menjajah Amerika Tengah pada abad ke 16.

Orang yang pertama kali memperkenalkan buah alpukat ke Eropa adalah seorang perwira militer Spanyol yang bernama Martin Fernandez de Enciso pada tahun 1519. Sejak saat itu, alpukat menyebar luas di daratan Eropa. Sedangkan untuk di Indonesia, buah ini pertama kali dibawa oleh bangsa Belanda yang berhasil menjajah Indonesia selama 3,5 abad. Penyebaran buah alpukat di Indonesia cukup cepat dan seringkali dijadikan sebagai pohon pekarangan.

Pohon alpukat bisa mencapai ketinggian hingga 20 meter, dengan ukuran buah bervariasi mulai dari berat 1 ons hingga 1 kg. Kulit buahnya ada yang berwarna hijau dan ungu kecoklatan, dengan daging buah yang lembut serta berwarna hijau muda (dekat kulit) dan kuning muda (dekat biji). Kegunaan buah alpukat selama ini lebih banyak dimanfaatkan dalam bidang kecantikan (bahan dasar kosmetik) seperti produk-produk perawatan kulit dan rambut.

Kandungan Nutrisi Buah Alpukat

Berdasarkan hasil penelitian di banyak laboratorium, buah alpukat diketahui memiliki banyak sekali kandungan bermanfaat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Secara umum, nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat antara lain:

• Kalori
• Protein
• Lemak
• Karbohidrat
• Vitamin A, B2, E, C
• Kalsium
• Fosfor
• Zat Besi
• Serat
• Asam Folat, dll

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Berdasarkan data kandungan gizi dan hasil dari beberapa penelitian di seluruh dunia, buah alpukat diketahui bermanfaat untuk mengatasi beberapa macam gangguan kesehatan pada tubuh. Selain itu, manfaat kecantikan dari buah ini juga tidak kalah hebatnya. Berikut adalah beberapa fungsi buah alpukat:

• Mencegah serangan stroke
• Membantu menurunkan kolesterol
• Menjaga kesehatan jantung
• Menangkal radikal bebas
• Sangat baik untuk kesehatan mata
• Menyembuhkan sakit mag
• Mencegah kanker prostat
• Sangat baik untuk penderita diabetes
• Mencegah anemia
• Membuat rambut berkilau
• Merawat kesehatan dan kecantikan kulit

Semoga penjelasan umum tentang asal-usul, kandungan nutrisi, dan khasiat buah alpukat diatas cukup informatif. Untuk penjelasan yang lebih mendetail tentang berbagai manfaat buah alpukat akan dibahas satu-persatu dalam artikel tersendiri.

Berikutnya baca:

Apa Alpukat Baik Untuk Ibu Hamil?

Pisang Dan Alpukat Untuk Merawat Rambut Rusak

Kali ini Manfaat Buah akan kembali membagikan informasi cara merawat rambut secara alami, yaitu mengenai khasiat pisang dan alpukat untuk merawat rambut rusak.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan rambut menjadi rusak. Faktor lingkungan seperti sinar matahari yang terik ataupun cuaca yang sangat dingin dapat menjadi pemicu. Penggunaan alat-alat perawatan rambut dan produk-produk penataan rambut yang salah juga bisa menjadi penyebab.

Jika anda mempunyai rambut yang kusam dan rusak, masker rambut pisang dan alpukat diketahui dapat memulihkan kondisi rambut dan mengembalikan cahaya kemilaunya. Alpukat ampuh untuk menutrisi rambut karena mengandung vitamin A, B6, dan minyak alami yang mudah diserap kulit kepala. Sedangkan buah pisang kaya akan asam amino dan asam sitrat yang dapat melindungi dan membuat rambut bercahaya.

Smoothies Pisang dan Alpukat Sebagai Masker Rambut

Berbeda dengan resep smoothies yang untuk dikonsumsi (lihat Cara Membuat Smoothies Yang Bergizi), smoothies ini digunakan sebagai masker rambut untuk mengatasi masalah rambut yang rusak. Cara membuat dan mengaplikasikannya juga sangat mudah.

Campur setengah buah pisang ukuran sedang dengan setengah buah alpukat, beberapa potong blewah, dan beberapa sendok yogurt tawar. Jika kondisi rambut sangat parah, anda dapat menambahkan 1 kapsul minyak vitamin E.

Blender semua bahan tersebut hingga halus dan tercampur merata. Aplikasikan masker smoothies ini secara merata pada rambut dan kulit kepala, lalu bungkus rambut dengan shower cap (topi mandi). Biarkan selama kurang lebih setengah jam, lalu bilas dengan air dingin.

Selanjutnya anda dapat melakukan keramas seperti biasa dengan menggunakan air dingin. Perawatan masker smoothies pisang dan alpukat ini dapat dilakukan seminggu sekali.

Resep Masker Kaya Protein untuk Rambut

Berikutnya adalah cara merawat rambut rusak yang disertai kerontokkan rambut. Selain berfungsi untuk melembabkan rambut kering, masker ini juga dapat melindungi kulit kepala dan kutikula rambut karena dilengkapi dengan kandungan protein.

Cara membuatnya, campurkan setengah buah pisang ukuran sedang dengan setengah alpukat, 1 butir telur, 3 sdm susu, dan 3 sdm madu. Blender semuanya hingga halus dan tercampur merata. Aplikasikan masker ini secara merata mulai dari ujung rambut hingga ke bagian pangkalnya.

Tutup rambut dengan shower cap dan biarkan selama setengah jam. Selanjutnya, bilas rambut seperti cara diatas. Gunakan masker protein ini setiap seminggu sekali.

Masker Untuk Melembabkan Rambut

Kandungan klorin pada air, sinar matahari terik, ataupun udara dingin dapat membuat kulit kepala menjadi kering dan terasa gatal. Untuk mengatasinya, anda dapat mencampurkan setengah pisang ukuran sedang dengan setengah buah alpukat, 1/4 cangkir gel lidah buaya, dan 2 sdm minyak zaitun.

Blender semuanya hingga lembut dan tercampur merata. Gunakan masker penutrisi rambut ini untuk memijat kulit kepala secara lembut selama beberapa saat, lalu sisanya dapat dioleskan secara merata ke seluruh rambut. Setelah itu bungkus rambut dengan handuk yang sebelumnya telah direndam di air panas. Biarkan selama setengah jam atau hingga handuk menjadi dingin. Lalu bilas rambut seperti cara diatas.

Gel lidah buaya dapat membantu menenangkan kulit kepala, sedangkan minyak zaitun berfungsi sebagai tambahan antioksidan yang melindungi kulit kepala dan helai rambut. Fungsi handuk panas adalah untuk mempermudah penyerapan minyak pada kulit kepala dan kutikula rambut. Anda dapat menggunakan masker ini setiap 1 bulan sekali.

Manfaat buah alpukat memang sangat luar biasa untuk merawat rambut anda. Ditambah dengan buah dan bahan alami lainnya, maka khasiatnya akan menjadi semakin hebat dalam menjaga keindahan rambut. Selamat mencoba!!

Berikutnya baca:

Cara Mengurangi Kadar Gula Dalam Buah Pisang

Sebelumnya:
Cara Menutrisi Rambut Dengan Alpukat
Bagaimana Membuat Masker Rambut Buah Pisang?

Informasi dan tips cara merawat rambut dengan buah lainnya:

• Manfaat Minyak Biji Anggur Untuk Rambut
• Mengkudu Untuk Mengatasi Rambut Rontok
• Buah Yang Memicu Pertumbuhan Rambut
• Manfaat Buah Untuk Rambut

Cara Menutrisi Rambut Dengan Alpukat

Berdasarkan saran yang diberikan oleh para pakar nutrisi, cara alami yang paling baik dalam menutrisi rambut adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat penting bagi rambut. Dengan kata lain, hal ini dilakukan secara internal (dari dalam).

Namun disamping cara tersebut, menutrisi rambut secara eksternal juga dapat dilakukan, terutama bagi rambut kering. Beberapa buah-buahan segar diketahui sangat ampuh untuk mengatasi masalah rambut kering secara eksternal. Dan kali ini Manfaat Buah ingin memberikan tips melembabkan rambut menggunakan buah alpukat. Berikut adalah persiapan dan langkah-langkah cara menutrisi rambut dengan alpukat:

Persiapan Membuat Masker Rambut Alpukat

Sebelum memulai menutrisi rambut, tentu anda perlu mempersiapkan apa-apa saja yang diperlukan seperti:

• Buah alpukat yang telah masak
• Minyak Zaitun
• Pisau
• Sendok
• Blender
• Shower cap (topi mandi)
• Sampo
• Handuk bersih

Langkah-Langkah Menutrisi Rambut

1. Ambil satu buah alpukat ukuran kecil yang telah masak. Potong jadi 2 dan buang bijinya. Sendok daging buah alpukat dan masukkan dalam blender.
2. Tambahkan 3 sdm air biasa dan 3 sdm minyak zaitun. Blender hingga lembut dan tercampur merata. Lalu tuangkan ke dalam wadah plastik yang telah dipersiapkan.
3. Aplikasikan secara merata pada rambut mulai dari pangkal hingga ujungnya, konsentrasikan pada ujung rambut yang biasanya paling kering. Tutup rambut dengan shower cap dan biarkan selama 10 - 15 menit agar ramuan meresap.
4. Bilas rambut dengan menggunakan air hangat hingga benar-benar bersih. Lalu keramas rambut dengan sampo secara merata mulai dari pangkalnya. Jika ada gunakan sampo herbal. Tetap gunakan air hangat untuk membilas sampo hingga benar-benar bersih.
5. Sebagai bilasan terakhir, gunakan air dingin untuk untuk membilas rambut agar kelembaban dapat terkunci. Lalu bungkus rambut dengan handuk bersih, biarkan beberapa lama agar kelebihan air pada rambut dapat diserap sempurna.
6. Terakhir, biarkan rambut kering secara alami dengan cara diangin-anginkan. Jika menggunakan hairdryer, pilihlah fitur angin dinginnya.

Penting dicatat, resep diatas adalah untuk anda yang mempunyai rambut panjang sebahu. Bagi anda yang mempunyai rambut pendek, gunakan hanya separuh dari resep diatas. Sedangkan untuk anda yang mempunyai rambut benar-benar panjang dan tebal, maka resep diatas dapat di-dobel.

Itulah tadi penjelasan mengenai manfaat buah alpukat bagi perawatan rambut kering. Selamat mencoba!

Berikutnya baca:

Merawat Rambut Rusak Dengan Pisang dan Alpukat

Sebelumnya:
Apakah Makan Alpukat Menyehatkan?

Buah untuk perawatan rambut lainnya:

• Manfaat Buah Mengkudu Untuk Rambut
• Menghilangkan Ketombe Dengan Cuka Buah Apel
• Membuat Masker Rambut Dari Pisang
• Buah Untuk Mencegah Rambut Rontok

Apakah Makan Alpukat Setiap Hari Menyehatkan?

Alpukat, buah yang aslinya berasal dari Amerika Selatan dan Meksiko ini sudah dikenal oleh bangsa kita sejak masa penjajahan Belanda. Karena iklim yang cocok dan tanah yang subur, buah alpukat begitu cepat menyebar secara merata di kepulauan Indonesia.

Buah alpukat paling sering dikonsumsi dalam bentuk jus, dan penggemarnya juga sangat banyak sekali (..mungkin saya salah satunya..). Seperti yang telah diinformasikan pada artikel-artikel sebelumnya pada blog Manfaat Buah ini, alpukat mengandung begitu banyak nutrisi penting bagi tubuh kita. Namun apakah makan alpukat setiap hari menyehatkan? Itulah yang akan kita bahas lebih lanjut dalam artikel kali ini.

Sekilas Tentang Alpukat dan Kandungan Gizinya

Secara umum buah alpukat dibagi menjadi 3 kelompok. Kelompok kecil, sedang, dan besar. Untuk yang kelompok kecil biasanya bentuk buahnya agak bulat dan kebanyakan berwarna ungu. Untuk kelompok sedang, biasanya bentuk buahnya menyerupai buah pir, ada yang berwarna ungu ataupun hijau. Sedangkan untuk kelompok besar biasanya hanya dijual di supermarket-supermarket, kebanyakan diimpor langsung dari Amerika, warnanya hijau terang.

Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel sebelumnya, buah ini dipenuhi dengan sejumlah nutrisi yang penting dan bermanfaat. Terdapat hampir 20 nutrisi penting yang terkandung dalam alpukat, diantaranya adalah vitamin B, E, K, kalium, serat, dan asam folat.

Selain itu, buah alpukat juga dilengkapi dengan fitonutrien dan lemak. Lemak dalam buah alpukat terhitung tinggi, namun anda tidak perlu merasa kuatir, sebagian besar lemak dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini adalah tipe lemak baik yang justru bermanfaat untuk kesehatan.

Manfaat dan Keuntungan Makan Buah Alpukat

Berdasarkan fakta bahwa buah alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal, maka mengkonsumsi buah alpukat bersamaan dengan makanan lemak jenuh seperti mentega dan krim dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

Manfaat buah alpukat ini berdasarkan penelitian yang membuktikan bahwa jika lemak tak jenuh tunggal bertemu dengan lemak jenuh, maka kadar LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol jahat yang masuk ke darah akan berkurang.

Laporan lain menyebutkan, selain bebas dari kandungan sodium dan kolesterol, buah alpukat juga akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi larut lemak dari makanan yang dikonsumsi secara bersamaan dengan buah ini. Salah satunya adalah lutein, yaitu antioksidan yang sangat penting bagi kesehatan mata dan kecantikan kulit (lihat Manfaat Buah Alpukat Untuk Kulit).

Alpukat adalah buah padat nutrisi yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan perawatan kecantikan (kulit dan rambut). Buah ini sangat cocok untuk dijadikan makanan alternatif sebagai pengganti daging dan produk-produk yang terbuat dari susu.

Melihat semua fakta-fakta tadi, maka disimpulkan bahwa tidak ada salahnya mengkonsumsi buah ini sehari-hari. Jadikan alpukat sebagai menu tambahan untuk diet anda, karena memang makan alpukat setiap hari menyehatkan.

5 Fakta Manfaat Buah Alpukat

Untuk melengkapi artikel utama dan artikel-artikel lainnya tentang buah alpukat, kali ini Manfaat Buah ingin kembali membahas buah yang sebenarnya sangat baik namun banyak dihindari orang karena kurangnya informasi yang benar tentang buah ini.

Buah yang aslinya berasal dari Meksiko dan pertama kali dibawa masuk ke Indonesia oleh bangsa Belanda ini telah menyebar sangat luas di Tanah Air. Bahkan banyak yang mengira jika buah alpukat adalah tumbuhan asli Indonesia. Berikut ini 5 fakta manfaat buah alpukat yang harus anda ketahui.

1. Alpukat Adalah Sumber Lemak Baik

Buah alpukat memang merupakan sumber lemak. Setiap 100 gr daging buah alpukat mengandung sekitar 9 - 10 gr lemak, jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lain. Mungkin ini alasan mengapa banyak orang menghindari buah ini. Namun sebenarnya anda tidak perlu merasa kuatir. Sebagian besar lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah jenis lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda disebut sebagai lemak baik karena kedua jenis lemak ini dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung, dan berhubungan dengan beberapa manfaat kesehatan lainnya.

Untuk diet yang sehat, anda dapat mengganti makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh (seperti mentega, keju, dan daging merah) dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh (seperti alpukat, minyak sayur, dan kacang-kacangan).

Baca juga:

• Khasiat Semangka Untuk Kesehatan Jantung
• Jus Anggur dan Denyut Jantung Tak Teratur

2. Alpukat Adalah Sumber Serat

Jika melihat daging buahnya, mungkin tidak pernah ada yang mengira jika buah alpukat adalah sumber serat yang baik. Setiap 100 gr daging buah alpukat mengandung sekitar 4 - 4,5 gr serat. Ini sama saja dengan 10% - 20% dari jumlah asupan serat harian yang disarankan untuk orang dewasa. Jumlah ini tentu dapat dikatakan luar biasa sebagai salah satu sumber serat bagi tubuh anda.

3. Buah Alpukat Adalah Buah Hijau

Jika mengacu pada pola makan sehat yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi, maka setiap orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 4 - 6 porsi campuran aneka buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Aneka warna yang terkandung dalam buah dan sayur menunjukkan perbedaan khasiat yang ada di dalamnya.

Alpukat dimasukkan dalam buah-buahan hijau. Buah ini merupakan sumber yang baik akan vitamin C, B6, K, folat, dan kalium. Dan karena buah alpukat padat akan nutrisi, maka 100 gr buah ini setara dengan 1 porsi buah hijau.

4. Kandungan Lain Dalam Buah Alpukat

Kandungan senyawa lain selain vitamin, mineral, dan serat dalam buah-buahan dan sayuran juga merupakan salah satu alasan mengapa kita disarankan untuk banyak mengkonsumsinya.

Disebut dengan fitonutrien, senyawa ini dipercaya mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Fitonutrien yang terdapat dalam buah alpukat adalah macam-macam karotenoid, termasuk di dalamnya yaitu lutein (antioksidan yang mencegah kerusakan pada mata akibat bertambahnya usia). Buah alpukat juga mengandung senyawa sterol yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kadar lipid pada darah.

5. Alpukat Sebagai Makanan Pengganti Yang Sehat

Karena lemak yang terkandung dalam buah ini adalah jenis lemak baik, maka alpukat dapat dijadikan sebagai pengganti yang sehat untuk produk-produk makanan lain yang mengandung lemak jenuh. Anda dapat mengoleskan alpukat tumbuk diatas roti sebagai pengganti mentega. Anda juga dapat mengganti potongan keju pada sandwich dan salad dengan irisan buah alpukat. Buah ini adalah alternatif baik untuk menjalani hidup sehat.

Berikutnya baca:

Apa Makan Alpukat Setiap Hari Menyehatkan?

Sebelumnya:
Cara Membuat Masker Buah Alpukat

Cara Membuat Masker Buah Alpukat

Pada artikel sebelumnya Manfaat Buah sudah menjelaskan mengenai apa saja kegunaan masker buah alpukat untuk kulit wajah. Buah alpukat sudah lama digunakan sebagai perawatan kulit karena kandungan gizinya yang dapat merevitalisasi kulit.

Kandungan minyak alami dalam alpukat juga bermanfaat sebagai pembersih dan pelembab alami yang akan menghidrasi kulit kering (lihat Manfaat Minyak Buah Alpukat). Dan karena ini 100% alami, maka anda tidak perlu merasa kuatir akan reaksi alergi ataupun terkena iritasi seperti halnya ketika anda tidak cocok dengan produk komersil yang menggunakan bahan-bahan sintesis.

Mari kita lihat bagaimana cara membuat masker buah alpukat secara mudah di rumah.

Tahapan Membuat Masker Wajah Alpukat

Langkah 1

Ambil 1 buah alpukat ukuran sedang, belah menjadi 2 bagian, ambil daging buah alpukat dari 1/2 bagian saja, taruh dalam mangkok / wadah lalu haluskan (gunakan garpu agar lebih mudah). Jika anda ingin menyimpannya dan menggunakannya nanti, campurkan 1 sdt air jeruk nipis sebelum disimpan, air jeruk nipis akan mencegah proses oksidasi yang membuat alpukat menjadi berwarna coklat.

Langkah 2

Sebelum digunakan, anda dapat mencampur pasta alpukat dengan bahan-bahan lainnya. Beberapa pilihan yang dapat dicampurkan diantaranya adalah 1 sdm minyak zaitun, 1 sdm madu, dan 1 butir putih telur. Tambahan bahan-bahan ini dapat memberi nutrisi tambahan dan baik bagi anda yang memiliki kulit yang cenderung berminyak. Namun jika ingin menggunakan masker alpukat murni juga tidak masalah.

Cara Menggunakan Masker Wajah Buah Alpukat

Langkah 3

Cuci wajah hingga bersih dengan menggunakan air hangat. Selain untuk membuang sisa kotoran dan kosmetik yang mungkin masih menempel, ini juga akan membuat kulit lebih mudah dalam menyerap nutrisi pada masker buah alpukat.

Langkah 4

Ambil sedikit masker dan gosokkan secara lembut pada kulit wajah secara merata. Lakukan sekitar 3 sampai 5 menit. Oleskan sisa masker secara merata pada kulit dan biarkan hingga kering sekitar 15 menit.

Langkah 5

Bilas wajah dengan menggunakan air hangat hingga bersih. Jangan terlalu kasar saat menggosoknya. Akhiri dengan membilas wajah dengan air dingin untuk menutup pori-pori kulit. Keringkan wajah dengan cara menepuk-nepukkan handuk ke wajah (jangan digosok).

Manfaat buah alpukat yang sangat luas untuk perawatan kecantikan memang menjadikan buah ini menjadi salah satu primadona di dunia kecantikan. Jadi, dapatkan kulit yang lembut, lembab, dan sehat dengan pemakaian masker buah alpukat secara rutin. Selamat mencoba!!!

Berikutnya baca:

5 Fakta Tentang Manfaat Buah Alpukat

Sebelumnya:
Apa Saja Kegunaan Masker Wajah dari Alpukat?

Informasi perawatan kulit dengan buah lainnya:

• Manfaat Buah Tomat Untuk Wajah
• Khasiat Buah Naga Untuk Perawatan Kulit
• Cara Perawatan Kulit Dengan Semangka
• Buah Yang Dapat Menghaluskan Kulit
• Hilangkan Jerawat Di Wajah Dengan Cuka Apel

Manfaat Memakai Masker Buah Alpukat

Pada artikel sebelumnya di "manfaat alpukat untuk kulit" saya sudah menyinggung sedikit mengenai masker buah alpukat. Kali ini mari kita membahasnya secara lebih mendetail.

Seperti yang telah banyak diinformasikan dalam blog Manfaat Buah ini, alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan tinggi kandungan lemak tak jenuh. Pemanfaatan daging buah alpukat untuk perawatan kulit sudah dipraktekkan sejak lama. Alpukat dipercaya dapat membuat kulit menjadi halus dan bercahaya. Lalu bagaimana penjelasan detail tentang manfaat masker buah alpukat berdasarkan data dan fakta?

Manfaat Masker Alpukat bagi Wajah Anda

Kandungan Vitamin Alpukat Sebagai Anti Penuaan

Alpukat mengandung 2 vitamin penting yang dapat melawan tanda-tanda penuaan pada kulit, yaitu vitamin A dan C. Sebuah penelitian yang khusus mempelajari manfaat vitamin A pada kulit berumur mendapatkan hasil yang sangat signifikan.

Para peneliti mendapatkan bahwa pemakaian krim vitamin A pada kulit orang yang sudah berumur dapat mengurangi kemunculan keriput-keriput halus. Selain itu, vitamin ini juga dapat mengubah komposisi molekul kulit untuk terlihat lebih muda.

Sedangkan vitamin C sudah sejak lama diketahui sebagai antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel kulit dari gangguan radikal bebas. Kecukupan vitamin C pada sel-sel kulit juga dapat menghindari kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar matahari.

Penggunaan masker alpukat secara teratur tebukti dapat memperlambat proses penuaan pada kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari langsung.

Masker Alpukat Sebagai Anti Mikroba

Buah alpukat diketahui mengandung bahan kimia alami yang bersifat sebagai anti mikroba dan membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit kulit seperti jerawat.

Sebuah penelitian menemukan kandungan kimia tertentu pada buah alpukat yang dapat membunuh bakteri gram positif. Bakteri ini adalah sekelompok besar bakteri yang salah satu diantaranya adalah bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Karena itu, memakai masker buah alpukat secara teratur juga dapat mencegah dan mengobati masalah jerawat pada kulit wajah.

Kandungan Minyak Alami Yang Melembabkan Kulit

Alpukat kaya akan asam lemak yang dapat berfungsi untuk memberikan kelembaban alami pada kulit. Cara untuk menjaga kelembaban kulit secara mudah adalah dengan mengupas sedikit kulit alpukat. Gosokkan bagian dalam kulit alpukat tersebut pada wajah anda. Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hingga bersih.

Ini adalah salah satu manfaat buah alpukat yang paling sering disarankan oleh para ahli kecantikan untuk mengatasi masalah kulit kering secara alami.

Berikutnya baca:

Cara Membuat Masker Buah Alpukat

Sebelumnya:
Manfaat Minyak Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Pada artikel sebelumnya saya sudah menyinggung sedikit mengenai khasiat minyak alpukat. Minyak alpukat adalah minyak yang dihasilkan dari daging buah alpukat. Mengandung vitamin E yang tinggi, kandungan proteinnya juga paling tinggi diantara buah lainnya, kandungan kalium yang lebih tinggi daripada buah pisang, serta mengandung lemak tak jenuh.

Beberapa manfaat minyak alpukat untuk kesehatan juga telah dibuktikan secara nyata melalui penelitian ilmiah. Berikut ini beberapa kegunaan dari minyak alpukat yang telah Manfaat Buah rangkum dari beberapa sumber.

Minyak Alpukat Dan Pemanfaatannya

Manfaat Minyak Alpukat Bagi Penyerapan Nutrisi dan Tekanan Darah

Minyak alpukat diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap karotenoid yang terdapat dalam makanan. Karotenoid adalah senyawa yang larut dalam lemak dan sangat bergantung dengan keberadaan lemak.

Sayangnya, banyak sekali makanan yang tinggi kandungan karotenoid namun sangat rendah lemak. Karena itu, minyak alpukat yang tinggi kandungan asam lemak tak jenuh dikatakan baik untuk mengatasi hal tersebut.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambahkan minyak alpukat pada makanan dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap alpha-karoten, beta-karoten, dan lutein hingga 15 kali lebih banyak daripada yang tanpa minyak alpukat.

Sebuah Jurnal Medis yang diterbitkan pada April 2005 menuliskan, jika minyak alpukat dapat menurunkan tekanan darah. Penelitian dilakukan di laboratorium dengan menggunakan hewan percobaan. Hewan yang rutin diberi makanan yang mempunyai kandungan tinggi minyak alpukat menunjukkan perubahan pada tingkat asam lemak esensial di ginjalnya.

Hal ini menyebabkan ginjal memberikan respon yang berbeda pada hormon yang mengatur tekanan darah. Minyak alpukat juga mempengaruhi penyerapan asam lemak pada hati. Hal diatas membuat para peneliti menarik kesimpulan awal jika diet yang disertai dengan mengkonsumsi minyak alpukat dalam jumlah besar dapat memperbaiki tekanan darah.

Minyak Alpukat Untuk Radang Sendi dan Penyakit Gusi

Kombinasi dari ekstrak minyak alpukat dan minyak kedelai telah mendapatkan status sebagai obat yang diresepkan oleh dokter di Perancis - dan produk ini telah dipasarkan di Denmark sebagai Suplemen Anti-inflamasi, serta bermanfaat untuk perbaikan dan merangsang pertumbuhan tulang rawan.

Setidaknya ada 4 penelitian berkualitas tinggi yang berhasil membuktikan jika kombinasi minyak alpukat dan minyak kedelai dapat mengobati gejala osteoarthritis pada pinggul dan lutut.

Masih berhubungan dengan kombinasi minyak alpukat dan minyak kedelai yang bermanfaat sebagai agen anti-inflamasi (anti peradangan). Campuran kedua minyak tersebut juga ternyata efektif untuk mengatasi masalah gusi.

Pada penelitian kultur jaringan ligamen gusi dan sel-sel tulang, campuran minyak ini mengurangi peradangan dengan cara menghambat molekul sitokin pro-inflamasi. Dari sini para peneliti menarik kesimpulan jika minyak alpukat dan kedelai dapat membantu pencegahan erosi tulang yang terkait dengan penyakit periodontal.

Khasiat Minyak Alpukat Bagi Penyakit Psoriasis

Berdasarkan sebuah penelitian yang sudah diterbitkan dalam jurnal medis, psoriasis memberikan respon yang baik terhadap minyak alpukat dan vitamin B12.

Para pasien psoriasis diminta untuk menggunakan krim vitamin B12 dan minyak alpukat selama 12 minggu. Hasilnya sangat baik dan menunjukkan perubahan yang signifikan, dan ini terus berlangsung selama masa penelitian.

Hasil berbeda ditunjukkan oleh pasien yang menggunakan krim vitamin E. Dalam 4 minggu pertama memang menunjukkan efek yang bermanfaat, namun setelah itu efeknya kembali menurun. Dari sini para peneliti menarik kesimpulan jika minyak alpukat dan vitamin B12 dapat dijadikan sebagai pengobatan topikal jangka panjang untuk mengatasi psoriasis.

Itulah tadi beberapa penjelasan mengenai kegunaan minyak buah alpukat bagi kesehatan yang saya anggap paling penting dan layak untuk anda ketahui. Semoga artikel turunan dari manfaat buah alpukat ini cukup bermanfaat bagi anda semua!

Berikutnya baca:

Masker Buah Alpukat Untuk Kecantikan Wajah

Sebelumnya:

Perawatan Kulit Alami Dengan Buah Alpukat

Perawatan Kulit Alami Dengan Buah Alpukat

Artikel Manfaat Buah kali ini ingin membahas tentang fungsi dan kegunaan buah alpukat bagi kecantikan, khususnya untuk perawatan kulit secara alami. Seperti telah seringkali saya singgung, kulit yang sehat dan cantik adalah kulit yang selalu terawat dengan baik serta mendapat asupan nutrisi yang tepat.

Minum air dalam jumlah yang cukup dan mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin A, D, E, serta mineral tembaga dan zat besi adalah cara terbaik untuk menjaga keindahan kulit. Salah satu buah yang sangat baik untuk menjaga kecantikan kulit adalah buah alpukat. Manfaat alpukat untuk kulit sudah cukup lama menjadi obyek penelitian dan diakui oleh berbagai golongan masyarakat di dunia.

Manfaat Kandungan Alpukat Untuk Perawatan Kulit

Pada artikel utama tentang manfaat buah alpukat sudah dicantumkan bahwa buah ini tinggi akan kandungan kalori dan lemak (lemak tak jenuh tunggal / lemak baik). Namun tidak perlu kuatir mengenai hal ini, karena kalori dan vitamin yang terdapat dalam buah alpukat mempunyai proporsi yang seimbang.

Hal tersebut justru akan membantu membuat integritas sel-sel pada kulit tetap terjaga. Selain itu, kombinasi vitamin A, D, dan E yang terdapat dalam buah alpukat akan menjaga kulit anda dari serangan radikal bebas yang merusak sel kulit dan berfungsi sebagai agen anti-penuaan.

Sementara itu, kombinasi zat besi dan tembaga juga sama memberikan efek perlidungan terhadap radikal bebas. Tembaga berperan dalam produksi kolagen yang berfungsi untuk menjaga elastisitas pada kulit.

Lebih jauh lagi, tubuh kita membutuhkan tembaga untuk memproduksi zat pigmen (melanin). Fungsi dari melanin sendiri adalah untuk memberikan warna pada kulit, mata, dan rambut. Berdasarkan hal tersebut, maka tidak heran jika alpukat termasuk salah satu dari beberapa buah yang bagus untuk kecantikan kulit.

Merawat Kulit Dengan Minyak Alpukat dan Masker Alpukat

Minyak alpukat ini mungkin masih sedikit asing bagi masyarakat Indonesia. Namun beberapa toko makanan sehat sudah ada yang menyediakannya. Minyak alpukat ini sangat tinggi akan kandungan vitamin A yang berfungsi untuk meregenerasi sel kulit.

Dapat berfungsi sebagai pelembab, untuk mengurangi jerawat, mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari, atau menyamarkan bekas luka. Oleskan sedikit saja minyak alpukat pada wajah atau bagian kulit yang bermasalah pada malam hari sebelum tidur.

Artikel berhubungan yang juga harus dibaca:

• 5 Buah Untuk Kecantikan Kulit
• Cara Memutihkan Kulit Dengan Tomat
• Hilangkan Jerawat Di Wajah Dengan Cuka Apel
• Buah Untuk Mengatasi Jerawat

Masker alpukat adalah salah satu masker alami yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah kulit kering dan kulit kemerahan. Kandungan vitamin dan mineral yang paling tinggi terdapat dalam daging buah yang berwarna hijau (dekat dengan kulit).

Gunakan masker alpukat secara rutin seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Caranya adalah dengan mengaplikasikan masker alpukat langsung ke kulit, biarkan selama 5 - 10 menit, lalu bilas dengan air hangat hingga bersih.

Masker ini juga ampuh untuk mengatasi eksim. Manfaat buah alpukat untuk wajah memang telah lama diketahui dan menjadi salah satu resep perawatan kulit tradisional yang diwariskan secara turun-temurun.

Semoga penjelasan saya mengenai khasiat dan cara merawat kulit menggunakan buah alpukat tadi dapat memberikan pengetahuan baru bagi anda. Saya sangat menyarankan kepada anda semua untuk mencobanya. Jadi, selamat mencoba!

Berikutnya baca:

Minyak Alpukat dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Sebelumnya:
Ketahui Manfaat Alpukat Untuk Bayi Anda!

Manfaat Buah Alpukat Untuk Bayi

Tekstur buah alpukat yang lembut membuat buah ini merupakan salah satu makanan pertama yang sangat baik untuk bayi. Tidak hanya karena teksturnya saja, tapi juga karena kandungan lemak baik dan nutrisinya yang sangat tinggi.

Manfaat buah alpukat untuk bayi sudah cukup banyak diakui oleh mereka yang memang telah mencobanya. Pada artikel sebelumnya saya juga telah menjelaskan segala khasiat yang terkandung dalam buah ini bagi ibu hamil.

Buah alpukat dikatakan sebagai salah satu makanan sempurna yang telah disediakan oleh alam. Hal ini karena semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh manusia untuk hidup terdapat di dalamnya.

Kandungan lemak baik yang tinggi dalam buah alpukat merupakan makanan yang sangat baik untuk menunjang perkembangan fisik dan otak bayi.

Selain itu, buah alpukat bebas dari kandungan sodium dan kolesterol. Konsumsi buah alpukat akan memenuhi 8% kebutuhan harian akan folat, 4% kebutuhan harian akan serat, kalium dan vitamin E, serta 2% kebutuhan harian akan zat besi.

Buah alpukat juga menyumbangkan karotenoid dan beta-karoten, yang kesemuanya itu sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf pusat dan otak pada bayi.

Kapan Memberikan Buah Alpukat Untuk Bayi?

Bayi membutuhkan karbohidrat, protein, dan lemak selama masa pertumbuhan pentingnya, yaitu pada awal tahun pertama hingga tahun kedua. Karena itu, buah alpukat dapat diberikan kepada bayi sedini mungkin.

Anda dapat mencobanya ketika bayi sudah memasuki usia 4 - 6 bulan. Buah lain yang dapat dicampurkan dengan alpukat adalah buah apel, pir, atau pisang. Atau anda dapat juga mencampurnya dengan plain yogurt.

Fakta tentang buah alpukat yang tinggi akan kandungan lemak bukanlah suatu hal yang perlu dikhawatirkan. Lagipula, lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah jenis lemak baik yang akan menunjang pertumbuhan bayi.

Namun jika anda masih ragu, silahkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter anak langganan anda. Sejauh ini, manfaat memberikan alpukat untuk bayi diketahui jauh lebih besar daripada kemungkinan resiko yang ada padanya.

Catatan:

• Buah alpukat telah dikaitkan dengan masalah alergi latex dan kulit sensitif. Jadi jika bayi anda mempunyai riwayat alergi ini ataupun kulit yang terlalu sensitif, jangan berikan buah alpukat atau konsultasikan dulu dengan dokter anak langganan anda. (baca Alergi Buah Yang Umum)

Berikutnya baca:

Perawatan Kulit Alami Dengan Buah Alpukat

Sebelumnya:
Manfaat Makan Buah Alpukat Selama Kehamilan

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Banyak dokter kandungan yang menyarankan buah ini sebagai camilan bagi ibu hamil. Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil diketahui cukup banyak dan telah teruji secara ilmiah.

Walaupun dalam artikel utama tentang buah alpukat dijelaskan bahwa buah yang berasal dari Meksiko ini lebih banyak dimanfaatkan untuk perawatan kecantikan, namun ternyata alpukat juga sangat baik sebagai makanan kehamilan.

Kandungan asam folat pada buah alpukat terbilang tinggi. Mengkonsumsi 1 buah alpukat berukuran sedang memberikan 114 mg  (30 %) dari kebutuhan harian tubuh akan asam folat.

Fungsi asam folat sendiri adalah untuk membantu perkembangan otak dan tulang belakang pada janin. Ini dapat mencegah bayi lahir dalam keadaan cacat. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks (B6) dalam buah alpukat sangat baik untuk mengatur sistem saraf pada ibu hamil. Kecukupan akan vitamin ini dapat mencegah rasa mual-mual yang berlebihan pada trimester pertama kehamilan.

Buah alpukat juga merupakan sumber kalium yang sangat baik. Setengah buah alpukat ukuran sedang menyumbang sekitar 540 mg kalium bagi tubuh atau 15 % lebih tinggi dibandingkan buah pisang. Maka bisa dikatakan bahwa manfaat alpukat untuk ibu hamil jauh lebih baik jika dibandingkan buah tersebut.

Fungsi kalium adalah untuk menurunkan tekanan darah dan menstabilkan debar jantung yang biasanya dialami oleh ibu hamil. Selain itu, kalium juga membantu pembentukan sistem saraf pada janin dan melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Alpukat termasuk buah dengan kandungan lemak yang tinggi. Namun lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau biasa disebut dengan omega-9. Dalam tubuh, omega-9 berfungsi untuk menurunkan kelebihan kolesterol jahat (LDL) secara aktif.

Bersamaan dengan kandungan seratnya yang tinggi, kolesterol jahat akan diserap dan dibuang bersama kotoran. Untuk diketahui, 1 buah alpukat ukuran sedang mengandung 10 gr serat (40 %) dari jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari. Jadi konsumsi buah alpukat juga dapat mengatasi masalah BAB yang biasa dialami oleh ibu hamil.

Khasiat Tambahan Alpukat Bagi Ibu Hamil

Syarat buah yang baik untuk ibu hamil berikutnya adalah kandungan vitamin A, E, dan klorofil dalam buah alpukat. Kombinasi dari ketiga senyawa ini sangat baik untuk menjaga kekenyalan kulit, dan bisa mengurangi munculnya stretch mark.

Kandungan zat besi dan tembaga pada buah alpukat juga akan membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Ini akan menjaga kondisi ibu hamil untuk tetap fit sepanjang hari. Sedangkan kombinasi antara magnesium dan kalsium pada buah alpukat akan membuat tulang ibu hamil tetap kuat.

Itulah tadi segala penjelasan yang dapat blog Manfaat Buah berikan mengenai berbagai keistimewaan buah alpukat bagi ibu hamil. Buah ini memang sangat pantas untuk ada dalam daftar menu makan sehari-hari ibu-ibu yang sedang mengandung. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat buat para bunda sekalian!

Berikutnya baca:

Buah Alpukat Untuk Makanan Pertama Bayi

Sebelumnya:
Manfaat Buah Alpukat: Rahasia Cantik dan Sehat Alami