Manfaat Buah Semangka: Informasi Lengkap

Jika sedang musimnya, buah ini sangat mudah didapatkan, mulai dari supermarket, pasar tradisional, hingga di pinggir-pinggir jalan. Manfaat buah semangka sendiri ternyata juga cukup banyak, baik itu untuk kesehatan tubuh maupun untuk perawatan kecantikan.

Buah semangka sangat umum dijadikan sebagai buah pencuci mulut atau campuran dalam es buah. Daging buahnya yang sangat berair dengan rasanya yang manis membuat semangka disukai oleh siapa saja. Apalagi jika dikonsumsi saat matahari sedang terik-teriknya, buah ini terasa begitu menyegarkan.

Di bawah ini saya menyajikan semua informasi umum dan manfaat buah semangka yang penting untuk anda ketahui.

Asal-Usul Buah Semangka

Berdasarkan asal-usulnya, semangka diketahui sebagai buah yang aslinya berasal dari daerah setengah gurun di Afrika Selatan. Masih mempunyai hubungan kekerabatan dengan timun dan melon. Semangka adalah tumbuhan yang merambat atau menjalar, dan dapat menjalar hingga belasan meter. Daging buahnya ada yang berwarna merah maupun kuning.

Karena secara asal-usulnya dari daerah setengah gurun yang panas, maka semangka dapat hidup dengan baik dan sangat cocok untuk ditanam di daerah agak rendah yang banyak mendapatkan sinar matahari.

Tanaman semangka juga cukup tahan dengan iklim yang kering, terutama jika sudah memasuki tahap pembentukan buah. Jika terlalu banyak mendapatkan air maka rasa manis dari buah semangka akan sedikit berkurang.

Kandungan Buah Semangka

Berdasarkan penelitian, semangka diketahui sebagai buah yang cukup banyak mengandung nutrisi bermanfaat yang sangat baik bagi tubuh manusia. Tidak peduli semangka lokal, merah, kuning, bulat, atau lonjong, semuanya sama bermanfaatnya. Kandungan nutrisi dalam buah semangka antara lain:

• Karbohidrat
• Protein
• Vitamin A
• Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9
• Vitamin C
• Kalsium
• Zat Besi
• Magnesium
• Fosfor
• Kalium
• Zinc

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Berdasarkan data kandungan nutrisi dan banyak penelitian yang telah dilakukan, buah semangka diketahui mempunyai segudang khasiat. Dan beberapa khasiat menakjubkan yang dapat diperoleh dengan makan buah semangka antara lain adalah:

• Dapat menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan stroke
• Dapat meningkatkan kesehatan pria
• Membantu menurunkan demam
• Mencegah terjadinya penuaan dini
• Menyehatkan dan mencegah serangan jantung
• Mencegah dan menyembuhkan sariawan
• Membantu membersihkan ginjal
• Meningkatkan kesehatan mata
• Mengobati penyakit diabetes tipe 2
• Mengeluarkan cacing usus
• Mengatasi infeksi kandung kemih
• Mencegah kanker

Itulah tadi penjabaran singkat tentang asal-usul, kandungan nutrisi, serta khasiat buah semangka untuk kesehatan dan kecantikan. Selanjutnya untuk membahas manfaat semangka satu-persatu, akan dijabarkan dalam artikel tersendiri untuk masing-masing bahasan.

Apa Boleh Makan Buah Semangka Banyak-Banyak?

Ketika anda diminta untuk membayangkan semangka, kira-kira apa yang akan ada di pikiran anda?

Sebagian dari anda mungkin akan membayangkan betapa segarnya mengkonsumsi potongan buah semangka, apalagi di hari yang sangat terik dan panas. Sedangkan yang lainnya mungkin akan berpikiran jika buah semangka itu hanya air dan gula saja.

Lalu apa boleh kita makan banyak-banyak buah semangka? Kekhawatiran mungkin muncul pada mereka yang harus membatasi asupan gula karena kondisi kesehatannya.

Dan seperti pernah dijelaskan pada artikel sebelumnya, memang benar bahwa sebagian besar kalori pada buah semangka berasal dari kandungan gula alaminya. Namun begitu, buah ini juga dilengkapi dengan kandungan serat dan banyak nutrisi penting lainnya, sehingga semangka sangat cocok untuk dijadikan sebagai pilihan camilan anda.

Nutrisi Pada Semangka

Satu cangkir penyajian buah semangka mengandung sekitar 45 kalori. Dari jumlah tersebut, 3 kalori berasal dari protein, 2 kalori berasal dari lemak, dan sebagian besar sisanya adalah energi yang berasal dari karbohidrat (sekitar 41 gr).

Selain itu, buah semangka juga mengandung serat diatas ½ gram, memenuhi 17% dari kebutuhan harian anda akan vitamin A, dan 21% dari kebutuhan harian anda untuk vitamin C, serta sejumlah kecil berbagai nutrisi penting lainnya.

Karbohidrat Pada Buah Semangka

Hampir 90% kandungan kalori yang ada pada buah semangka berasal dari karbohidrat, dimana sebagian besarnya adalah dalam bentuk fruktosa bebas. Namun begitu, buah semangka juga mengandung beberapa glukosa bebas serta sukrosa.

Fruktosa dan glukosa sendiri adalah bentuk gula sederhana yang dapat dengan cepat diserap oleh aliran darah untuk memberikan energi instan, begitu pula dengan sukrosa yang juga merupakan sumber energi. Dan berbagai kandungan gula dalam buah semangka ini mungkin akan membuat anda bertanya-tanya, apakah baik jika terlalu banyak mengkonsumsinya?

Indeks Glikemik Buah Semangka

Berdasarkan data dari tes yang dilakukan, indeks glikemik semangka adalah antara 72 dan 80. Dan nilai yang berada diatas 55 dianggap sebagai angka yang tinggi. Namun begitu, buah semangka diketahui memiliki beban glikemik yang rendah.

Menurut Walter Willett, M.D., itu merupakan ukuran yang lebih baik dalam mengukur efek makanan terhadap gula darah. Hal ini disebabkan oleh jumlah air yang tinggi pada buah semangka.

Karena kadar air pada buah semangka lebih dari 90%, dan karena air diketahui bebas kalori namun membuat kenyang - maka anda akan cenderung sudah merasa cukup puas makan buah semangka sebelum anda mengkonsumsi terlalu banyak kalori atau terlalu banyak gula yang dapat menimbulkan resiko kesehatan.

Dan banyaknya fakta mengenai manfaat buah semangka bagi kesehatan juga merupakan alasan bagi anda untuk menikmati buah musim panas yang menyegarkan ini.

Penjelasan Mengenai Indeks Glikemik

Indeks glikemik merupakan ukuran dari efek gula yang ada dalam makanan terhadap gula darah anda. Makanan dengan indeks glikemik tinggi akan membuat gula darah naik dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan sekresi insulin, yaitu hormon yang dihasilkan oleh pankreas anda.

Selalu makan makanan yang tinggi akan nilai indeks glikemik dapat menyebabkan terlalu banyak insulin dalam darah anda, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan gula darah menjadi rendah. Jika terus-menerus seperti ini, maka pankreas anda akan menyerah, dan akibat yang paling parah adalah anda akan terkena diabetes, dan ini tentu bukan merupakan hal yang baik.

Yang sebelumnya:

Apa Pengaruh Semangka Terhadap Gula Darah?

Hubungan Gula Darah Dengan Buah Semangka

Pada artikel-artikel sebelumnya mengenai manfaat semangka, anda sudah mendapatkan penjelasan yang sangat detail mulai dari asal-usul, kandungan gizi, serta berbagai khasiatnya bagi kesehatan serta kecantikan. Kali ini Manfaat Buah akan khusus membahas mengenai pengaruh buah semangka terhadap gula darah dalam tubuh (berdasarkan request dari para follower).

Seperti telah anda pahami bersama, semangka termasuk salah satu buah yang memiliki rasa paling manis. Karena itu, hampir setiap orang menyukai buah ini, apalagi kandungan airnya yang tinggi membuat mengkonsumsi buah semangka akan terasa sangat menyegarkan. Lalu, bagaimana hubungan buah semangka dengan gula darah?

Indeks Glikemik Buah Semangka

Berbicara mengenai hubungan antara gula darah dalam tubuh dengan makanan, maka kita akan membahas tentang indeks glikemik. Semakin tinggi nilai indeks glikemik suatu makanan, maka semakin besar pula kemungkinan makanan tersebut untuk meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Hal ini akan memicu pankreas melepaskan sejumlah besar insulin yang akan mendistribusikan kenaikan jumlah gula darah tersebut ke sel-sel tubuh, jaringan, dan otot. Hasil akhirnya justru dapat membuat kadar gula darah anda menjadi sangat rendah, dan ini merupakan kondisi yang kurang baik.

Lalu bagaimana dengan buah semangka? Berdasarkan hasil penelitian, rata-rata buah semangka memiliki nilai indeks glikemik 72. Ini merupakan angka yang cukup tinggi (nilai 50 - 70 = sedang, nilai 70 - 100 = tinggi). Karena itu, mengkonsumsi buah semangka dapat secara signifikan memicu pelepasan insulin dari pankreas, dan dapat menyebabkan gula darah anda menjadi agak rendah beberapa jam setelah mengkonsumsinya.

Manfaatnya Bagi Tubuh Anda

Anda mungkin pernah mendengar jika mengkonsumsi camilan 1 jam sebelum berolah raga atau latihan adalah yang sangat baik dan disarankan. Nah, diantara beberapa jenis camilan yang disarankan tersebut, buah semangka termasuk salah satu yang terbaik.

Mengkonsumsi buah semangka akan membuat gula darah meningkat dengan cepat, hal ini berarti otot anda akan memiliki energi yang sangat cukup untuk melakukan pekerjaan berat seperti berolah raga. Yang perlu diperhatikan hanyalah pada jumlahnya. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi semangka sebelum berolah raga, cukup sekedarnya saja (100 - 200 gr). Lihat juga buah yang dapat meningkatkan tenaga disini

Hubungan Semangka dengan Diabetes

Walaupun buah semangka dikatakan cukup aman dan bisa jadi bermanfaat bagi penderita diabetes (lihat efek semangka bagi penderita diabetes), namun anda tetap harus mengontrol jumlah asupan yang anda makan.

Seperti telah dipahami bersama, para penderita diabetes memiliki masalah dengan pengendalian gula darah dalam tubuh, karena kurangnya insulin (resistensi insulin). Kenaikan gula darah yang sangat cepat akan membuat kadar gula darah penderita diabetes menjadi sangat tinggi.

Dan ini tentu berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti gagal ginjal, penyakit jantung, kebutaan, kerusakan saraf, dan stroke. Jadi batasi konsumsinya untuk tidak lebih dari 200 gr /hari.

Berikutnya baca:

Bagaimana Jika Kita Makan Buah Semangka Banyak-Banyak?

Yang sebelumnya:

Ketahui Manfaat Istimewa Kulit Semangka!

Manfaat Serta Khasiat Kulit Semangka

Kebanyakan dari anda tentu akan membuang bagian dalam kulit buah semangka yang berwarna putih kehijauan tersebut. Salah satu alasannya mungkin karena agak keras dan tidak terasa manis. Namun jika saja anda mengetahui manfaat serta khasiat kulit semangka yang luar biasa, saya yakin anda akan berpikir 2 kali untuk membuangnya.

Seperti telah dijelaskan dalam artikel utama mengenai manfaat buah semangka, buah yang diketahui berasal dari daerah setengah gurun di Afrika Selatan ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Pemanfaatannya juga sangat beragam bagi kesehatan dan kecantikan tubuh anda.

Kandungan Dan Manfaat Kulit Semangka

Walaupun tidak manis dan serenyah daging semangka, kulit semangka juga masih mengandung sejumlah gizi yang berharga bagi tubuh. Sepotong kulit semangka berukuran 2,5 cm x 2,5 cm diketahui mengandung sekitar 1,8 kalori.

Selain itu, walaupun kandungan nutrisi makro dalam kulit semangka tidak sebanyak dalam daging buahnya, namun satu cangkir porsi kulit semangka dapat memberikan sekitar 2% dari kebutuhan vitamin C harian serta 1% dari kebutuhan vitamin B6 harian. Manfaat kulit semangka diketahui sangat baik bagi kulit, sistem imunitas, dan kesehatan sistem saraf.

Kandungan yang paling luar biasa dalam kulit semangka mungkin adalah senyawa citrulline. Sebuah penelitian mengenai senyawa citrulline yang terdapat dalam kulit semangka pernah dilakukan dan diterbitkan dalam 'Journal of the Science of Food and Agriculture', tahun 2011.

Senyawa ini dikatakan memberikan efek antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Selain itu, dalam tubuh anda citrullin juga dapat diubah menjadi arginin, sebuah asam amino yang sangat penting bagi sistem peredaran darah dan kekebalan tubuh. Inilah alasan mengapa semangka dikatakan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menyembuhkan impotensi.

Khasiat Kulit Semangka Bagi Kecantikan

Selain untuk mengatasi masalah kesehatan, kulit semangka juga memiliki khasiat bagi kecantikan kulit anda, terutama untuk mengatasi jerawat. Caranya juga sangat sederhana dan mudah sekali. Anda cukup menggosokkan kulit semangka pada bagian kulit wajah atau tubuh yang banyak ditumbuhi jerawat.

Selain berfungsi untuk membersihkan, kandungan yang terdapat dalam kulit semangka juga dapat mencegah kondisi jerawat menjadi semakin parah. Metode sederhana ini dikatakan banyak membantu oleh mereka yang telah mencobanya.

Berikutnya baca:

Apa Semangka Dapat Menaikkan Gula Darah?

Yang sebelumnya:

Buah Semangka Bagi Penderita Diabetes

Efek Semangka Bagi Penderita Diabetes

Diabetes termasuk salah satu penyakit yang agak sulit untuk dikelola. Kebanyakan para penderita diabetes akan selalu memperhatikan jumlah aneka makanan yang mereka konsumsi. Selain itu, penyakit diabetes juga membuat para penderitanya berada pada posisi yang lebih beresiko untuk menderita berbagai penyakit lainnya, seperti infeksi kulit dll.

Dan seperti telah banyak diuraikan dalam blog ini tentang penyakit diabetes, beberapa makanan (dalam hal ini adalah buah) tertentu diketahui dapat memberikan manfaat kesehatan. Salah satunya adalah buah semangka. Efek semangka bagi penderita diabetes adalah sebagaimana yang akan dijelaskan dibawah ini.

Karbohidrat Bagi Diabetes

Untuk menjaga kestabilan gula darah, para penderita diabetes harus mengontrol asupan karbohidrat harian mereka. Walaupun karbohidrat adalah bagian penting dari makanan karena merupakan sumber energi, namun para penderita diabetes harus menghitung dengan baik pengkonsumsiannya agar tidak berlebihan.

Rasa manis dari buah semangka seringkali dijadikan sebagai indikasi akan tingginya karbohidrat dalam buah ini, dan dianggap bukan buah yang baik bagi diabetes. Namun menurut Harvard School of Public Health, kandungan air yang sangat tinggi dalam buah semangka adalah tanda bahwa buah ini memiliki jumlah karbohidrat yang rendah serta aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

Kandungan Nutrisi Semangka

Semangka diketahui sebagai buah yang tinggi akan kandungan berbagai vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin A yang membantu untuk menjaga kesehatan sel-sel anda, vitamin C yang membantu melawan infeksi dan radikal bebas, serta kalium yang dapat mencegah serangan tekanan darah tinggi, menyeimbangkan sirkulasi darah, dan mengatur impul saraf. Selain itu, semangka juga bebas lemak dan tidak mengandung kolesterol, dimana ini sangat penting bagi para penderita diabetes.

Antioksidan Dalam Semangka

Buah semangka mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi penderita diabetes dari serangan berbagai penyakit dan beberapa jenis kanker. Yang paling istimewa adalah kandungan likopen yang memang sangat berlimpah dalam buah ini.

Likopen adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh kita dari penyakit jantung dan membuat jantung lebih sehat. Selain itu, likopen juga dapat bekerja dalam DNA sel darah putih, yaitu sel-sel yang membantu untuk melawan infeksi.

Seperti telah dijelaskan, penderita diabetes mungkin memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita berbagai infeksi terkait sirkulasi darah dan kadar glukosa yang tinggi. Dan kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini dapat membantu untuk menurunkan resiko tersebut.

Berikutnya baca:

Manfaat Kulit Semangka Yang Istimewa

Yang sebelumnya:

Ketahui Khasiat Khusus Buah Semangka Bagi Pria

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Pria

Banyak penelitian yang telah membuktikan jika buah semangka memiliki segudang manfaat, terutama bagi kaum pria. Lalu apa sajakah manfaat semangka untuk kesehatan pria berdasarkan bukti ilmiah penelitian?

Selain tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin B6, dan kalium, buah semangka juga dilengkapi dengan senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Lebih lanjut lagi, buah ini diketahui sebagai sumber yang baik untuk asam amino citruline dan arginin, yaitu senyawa yang memberikan efek positif pada kesehatan tubuh.

Semangka Mengurangi Resiko Kanker Prostat

Buah semangka diketahui mengandung likopen, yaitu antioksidan yang dapat melindungi pria dari kanker prostat. Pernyataan ini dikeluarkan oleh Le Jian yang menjadi pemimpin penelitian di Curtin University of Technology di Australia.

Mereka meneliti hubungan antara mengkonsumsi teh dan likopen terhadap resiko kanker prostat. Laporan dari penelitian tersebut diterbitkan dalam "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" edisi Oktober 2007, dimana diungkapkan bahwa meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan yang tinggi akan kandungan likopen dapat membantu untuk mengurangi resiko terkena kanker prostat.

Semangka Mengobati Diabetes Tipe 2

Kandungan arginin yang tinggi dalam buah semangka dikatakan dapat membantu mengobati diabetes tipe 2. Sekelompok tim ilmuwan dari Endocrinology and Metabolic Disease Unit di Milan, Itali - yang dipimpin oleh Pietro Lucotti, mencoba meneliti efek dari arginin terhadap diabetes tipe 2.

Hasil dari penelitian yang dilaporkan dalam "American Journal of Physiology, Endocrinology, and Metabolism" edisi November 2006, mengungkapkan bahwa mereka yang mengkonsumsi arginin mengalami peningkatan pada metabolisme glukosa dan sensitifitas insulin. Kedua hal ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang berhubungan dengan penyakit diabetes.

Semangka Meningkatkan Fungsi Pembuluh Darah

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. Bhimu Patil dari Texas A&M University, mengatakan bahwa senyawa citruline yang ditemukan dalam buah semangka dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Mereka membuktikan jika mengkonsumsi citruline akan meningkatkan konsentrasi arginin dalam darah yang membantu menaikan produksi oksida nitrat, yaitu molekul gas yang membantu melebarkan dan menenangkan pembuluh darah.

Berdasarkan hal ini, para peneliti berkesimpulan jika buah semangka dapat memiliki efek seperti Viagra (lihat penelitian lain tentang efek semangka untuk menyembuhkan impotensi).

Semangka Menurunkan Tekanan Darah

Sekelompok peneliti dari Florida State University yang dipimpin oleh Arturo Figueroa mencoba mengetahui dampak dari ekstrak semangka terhadap pasien penderita pra-hipertensi. Para sukarelawan dibagi secara acak menjadi dua kelompok, dimana kelompok pertama diberikan kapsul ekstrak semangka dan kelompok kedua diberikan placebo (kapsul bohongan).

Mereka diminta untuk rutin mengkonsumsi pil yang diberikan selama 6 minggu. Hasilnya, kelompok yang diberikan ekstrak semangka menunjukkan penurunan tekanan darah jika dibandingkan dengan kelompok yang diberikan placebo. Penelitian ini dimuat dalam "American Journal of Hypertension" edisi Oktober 2010.

Berikutnya baca:

Adakah Efek Makan Semangka Bagi Penderita Diabetes?

Yang sebelumnya:

Bisakah Semangka Untuk Menurunkan Berat Badan?

Apa Semangka Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?

Bagi anda pembaca setia blog Manfaat Buah ini pasti sudah sangat paham jika mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara sehat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Dan memang terdapat beberapa buah yang diketahui sangat efektif dalam membantu pembakaran lemak.

Sehubungan dengan topik yang akan dibahas saat ini, apakah buah semangka baik untuk menurunkan berat badan? Mungkin banyak yang beranggapan tidak, karena rasa semangka yang manis cukup sebagai indikasi bahwa buah ini tinggi kandungan gula.

Penting untuk diingat bahwa selain sangat menyegarkan karena daging buahnya yang renyah, manis, dan banyak mengandung air, semangka juga dipenuhi dengan vitamin dan mineral penting. Banyak ahli nutrisi yang mengatakan bahwa memasukkan buah semangka dalam diet dapat membantu mencapai tujuan anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa logika berpikir tentang buah semangka yang harus dipahami.

Kandungan Nutrisi Semangka

Seperti yang telah dituliskan dalam artikel utama tentang manfaat buah semangka, buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral bermanfaat bagi tubuh. Dan mengkonsumsi buah adalah bagian penting dari pola diet sehat sebagai upaya untuk penurunan berat badan.

Jika anda menjalani pola diet dengan hanya mengkonsumsi antara 1200 hingga 1800 kalori / hari, maka diantaranya anda juga harus mengkonsumsi antara 1 sampai 3 porsi buah. Satu cangkir porsi potongan dadu buah semangka diketahui mengandung sekitar 46 kalori, dimana ini terdiri dari 9,42 gr gula alami, 11 mg kalsium, sejumlah kecil zat besi, 12,3 gr vitamin C, dan 6889 mg vitamin antioksidan likopen.

Semangka Membantu Membuat Kenyang

Tetap bisa merasa kenyang namun berat badan juga dapat berkurang adalah hal yang didambakan semua orang. Dan seperti layaknya minum air, mengkonsumsi buah semangka yang 92% -nya terdiri dari air alami dapat membuat anda merasa kenyang.

Mengunyah dan menelan buah semangka dapat memberikan kepuasan fisik sekaligus membuat perut terasa kenyang dalam waktu singkat. Seorang ahli nutrisi bernama Barbara J. Rolls mengatakan bahwa mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi kandungan air dapat sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan (lihat Manfaat Air Putih).

Dalam satu sisi anda tetap merasa kenyang, namun dalam sisi lainnya anda juga mengurangi jumlah total kalori yang masuk ke tubuh.

Secara alami buah semangka adalah buah musiman yang hanya dapat dipanen saat musim kemarau. Namun dengan kemajuan teknologi pertanian saat ini, anda bisa mendapatkan buah semangka hampir sepanjang tahun di toko-toko buah.

Ini tentu menyenangkan karena buah ini tidak lagi hanya menjadi makanan penurun berat badan di musim panas saja, namun anda dapat selalu menyediakan buah semangka di meja makan sebagai bagian dari pola diet sehat anda.

Berikutnya baca:

Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Pria

Yang sebelumnya:

Atasi Dehidrasi Dengan Jus Buah Semangka!

Jus Semangka Untuk Mengatasi Dehidrasi

Semangka adalah buah yang banyak sekali mengandung air alami, berasal dari daerah setengah gurun di Afrika Selatan. Buah musiman yang biasa dipanen pada saat musim kemarau ini selain sangat menyegarkan, juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan merawat kecantikan. Manfaat jus semangka untuk mengatasi dehidrasi mungkin adalah hal umum yang sudah anda ketahui. Namun tidak ada salahnya jika saya membahas hal ini secara lebih mendalam lagi.

Apa Itu Dehidrasi Dan Bahayanya Bagi Tubuh

Dehidrasi adalah suatu keadaan dimana tubuh anda mengalami kekurangan cairan. Hal ini bisa terjadi jika tubuh anda mengeluarkan cairan lebih banyak daripada yang anda konsumsi. Tubuh dapat kehilangan cairan saat anda bernafas, berkeringat, buang air kecil dan BAB. Dan proses ini dapat semakin dipercepat jika anda berolahraga, bekerja fisik berat, berada di lingkungan yang panas, mengalami demam, atau terkena diare.

Air adalah suatu hal yang vital bagi kesehatan dan kecantikan tubuh secara keseluruhan. Lebih dari 50% bobot tubuh manusia terdiri dari air / cairan. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh memerlukan kecukupan air untuk dapat bekerja dan berfungsi secara optimal. Air juga akan melumasi sendi, melancarkan proses pembuangan, dan mengatur suhu tubuh tetap stabil. Gejala kekurangan cairan diantaranya adalah jarang buang air kecil, mulut kering, rasa haus yang sangat ekstrim, sakit kepala, kebingungan, dan pusing.

Khasiat Jus Semangka

Metode sederhana untuk mengetahui apakah anda mengalami dehidrasi atau tidak adalah dengan memperhatikan urin anda. Jika tidak berwarna atau berwarna kuning muda, maka tubuh anda berarti baik-baik saja. Namun jika urin berwarna gelap, maka kemungkinan besar anda mengalami dehidrasi. Cara untuk mengatasinya tentulah dengan menambah asupan air ke tubuh, atau mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti buah semangka.

Sekitar 92% dari kandungan buah semangka adalah air alami. Selain dikonsumsi secara langsung, buah ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk jus. Saat mengkonsumsi semangka atau membuat jus semangka, pastikan untuk mengikutkan bagian daging buah yang berwarna putih dekat kulit semangka. Bagian ini diketahui sangat tinggi akan kandungan citruline, yaitu senyawa asam amino yang membantu melancarkan aliran darah dan baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, jus semangka juga kaya akan kandungan vitamin A, B6, C, dan likopen. Likopen adalah fitonutrisi yang bersifat sebagai antioksidan yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit mata yang disebabkan oleh degenerasi makula. Khusus untuk mengatasi dehidrasi, jus semangka juga tinggi akan kandungan kalium, yaitu mineral penting yang mengatur keseimbangan air pada sel dan ginjal.

Cara Perawatan Kulit Dengan Semangka

Berkaitan dengan kecantikan, artikel sebelumnya sudah menjelaskan khasiat buah semangka untuk kecantikan kulit, kali ini waktunya membahas bagaimana cara merawat kulit dengan semangka.

Karena seperti yang telah saya sampaikan dalam artikel utama mengenai manfaat buah semangka, buah yang diketahui berasal dari daerah setengah gurun ini menyimpan sejumlah nutrisi penting yang berguna untuk menjaga keindahan kulit. Lalu permasalahan kulit apa saja yang dapat diatasi dengan memanfaatkan buah ini?

Semangka Untuk Perawatan Kulit Wajah

• Untuk menyejukkan kulit wajah

Peras buah semangka secukupnya untuk diambil airnya saja. Oleskan ini secara merata pada kulit wajah dan sebagian leher. Biarkan selama kira-kira 15 menit, lalu bilas dengan menggunakan air hangat, lalu lanjutkan lagi dengan air dingin.

• Untuk mengencangkan kulit wajah

Hancurkan buah semangka secukupnya, tambahkan plain yogurt (jika kulit anda berminyak) atau buah pisang (jika kulit anda kering).

Oleskan secara merata pada kulit wajah, dan biarkan selama 10 menit. Lalu bilas dengan air hangat untuk membersihkan, teruskan dengan air dingin (untuk yang memiliki kulit kering). Selain mengencangkan kulit, perawatan ini juga berfungsi untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati pada wajah.

• Untuk mengecilkan pori-pori kulit

Hancurkan buah semangka secukupnya, tambahkan sedikit daun mint yang juga sudah dihancurkan. Tuangkan campuran ini pada kotak es dan masukkan dalam freezer hingga membeku. Setelah menjadi es, usapkan ini pada kulit wajah anda. Setelah selesai, bersihkan dengan air dingin.

Semangka Untuk Perawatan Kulit Tubuh

• Untuk mencerahkan kulit tubuh

Anda dapat membuat body scrub alami dari buah semangka. Caranya, blender buah semangka secukupnya, tambahkan satu cangkir kecil gula pasir dan air perasan 1 buah jeruk nipis. Aduk rata dan masukkan dalam wadah kedap udara, lalu simpan dalam kulkas selama kurang lebih 1 minggu.

Gunakan scrub semangka ini saat anda mandi. Gosokkan pada seluruh kulit tubuh secara lembut. Selain efektif untuk membuat kulit menjadi lebih cerah bercahaya, scrub alami ini juga bersifat menenangkan dan mengatasi kelelahan pada kulit.

• Untuk menjaga keindahan kulit kaki / pedicure

Hancurkan semangka secukupnya dan saring untuk diambil sarinya saja. Campur dengan 1 sdm kacang almond yang telah dihancurkan dan seperempat cangkir plain yogurt. Gosokkan ini secara merata pada kaki dengan gerakkan melingkar secara lembut. Lakukan selama 5 - 10 menit. Setelah selesai, bilas dengan air dingin hingga bersih.

• Untuk mengatasi kulit yang terbakar matahari

Hancurkan buah semangka dan timun secukupnya dengan perbandingan 1 : 1. Oleskan secara merata pada kulit wajah, leher, dan tubuh yang terbakar sinar matahari. Biarkan selama 20 menit, lalu bilas hingga bersih dengan air dingin.

Berikutnya baca:

Bisakah Jus Semangka Mengatasi Dehidrasi?

Yang sebelumnya:

Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan

Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan

Kali ini Manfaat Buah akan mencoba untuk membahas tentang manfaat buah semangka untuk kecantikan. Karena berdasarkan data kandungan nutrisinya, buah manis yang sangat berair ini memang telah terbukti berkhasiat untuk menjaga keindahan kulit.

Selain itu, khasiat semangka untuk kecantikan memang belum terlalu banyak dibahas selama ini. Kebanyakan informasi yang beredar dan yang orang-orang ketahui hanya tentang manfaat buah semangka untuk menjaga kesehatan tubuh, walaupun itu hanya sebatas informasi umum saja. Beberapa penjelasan yang lebih mendetail dapat anda cari dan baca di dalam blog ini.

Beberapa Fakta Manfaat Semangka Bagi Kecantikan Tubuh

Buah semangka kaya akan kalium, vitamin C, A, dan B kompleks yang sangat berkhasiat untuk menjaga kecantikan. Mengkonsumsi buah ini secara langsung maupun menggunakannya sebagai perawatan kulit adalah sama mujarabnya. Berikut ini adalah fakta-faktanya:

• Semangka kaya akan antioksidan tinggi yang sangat baik untuk memerangi radikal bebas yang merusak jaringan pada sel-sel kulit. Sangat ampuh untuk melawan tanda-tanda terjadinya penuaan dini seperti bintik-bintik hitam, garis halus, dan keriput pada kulit.
• Mengandung vitamin A dalam jumlah cukup yang sangat ampuh untuk mengecilkan pori-pori pada kulit wajah. Hal ini akan mengatasi masalah produksi minyak berlebih pada kulit wajah.
• Kandungan senyawa asam pada buah semangka sangat baik untuk membersihkan sel-sel kulit mati dan membuat kulit menjadi lebih cerah.
• Dapat menjaga bentuk badan ideal / sangat baik untuk program diet, karena kandungan kalorinya sangat rendah.
• Kandungan air yang sangat tinggi membuat badan selalu terhidrasi. Hal ini membantu dalam produksi kolagen yang membuat kulit anda tetap terlihat muda.
• Semangka telah diketahui sangat efektif untuk mengatasi masalah jerawat.
• Merupakan agen diuretik alami yang sangat ampuh untuk mengeluarkan segala racun yang terserap oleh tubuh. Semakin bersih badan kita, maka semakin baik pula tampilan kulit kita.
• Sangat ampuh untuk meremajakan dan merevitalisasi kulit yang kusam akibat serangan polutan.
• Mengandung pelembab alami yang sangat baik untuk menjaga kelembaban pada kulit, khususnya pada saat musim panas tiba.
• Sangat baik untuk menjaga dan mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari.

Semoga informasi awal tentang manfaat buah semangka untuk kecantikan ini cukup bermanfaat. Tentang bagaimana cara pengaplikasiannya dalam perawatan dibahas dalam artikel tersendiri.

Berikutnya baca:

Panduan Perawatan Kulit Menggunakan Semangka

Yang sebelumnya:

Semangka Sebagai Obat Impotensi

Semangka Untuk Menyembuhkan Impotensi

Buah yang mempunyai rasa manis dan segar dengan banyak kandungan air ini memang mempunyai banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah sebagai obat impotensi, karena ternyata buah semangka juga berkhasiat untuk meningkatkan gairah pada pria.

Pernyataan ini didapatkan dari hasil beberapa penelitian yang telah dilakukan di banyak negara. Khasiat semangka untuk menyembuhkan impotensi bukanlah suatu mitos, namun telah dibuktikan secara ilmiah. Dan ini juga bukan satu-satunya manfaat semangka bagi kesehatan pria. Jika anda memiliki sedikit masalah dengan "yang satu" itu, tidak ada salahnya untuk mencoba cara mengatasi impotensi secara alami ini.

Senyawa citrulline yang terdapat dalam buah semangka akan dikonversi dalam tubuh menjadi l-arginin, yaitu asam amino yang merangsang produksi nitric oksida. Fungsinya adalah memperlancar dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian vital dalam tubuh.

Senyawa citrulline dalam semangka dipercaya memiliki efek afrosidiak yang sama hebatnya dengan V14GR4, dan kelebihan lainnya adalah tidak adanya efek samping sama sekali.

Hasil Penelitian Semangka Sebagai Obat Impotensi

Untuk membuktikan keefektifan buah semangka dalam pengobatan impotensi, para ahli di Italia melakukan penelitian dengan bantuan 24 pria paruh baya yang mengalami masalah gangguan ereksi ringan.

Mereka diminta untuk mengkonsumsi suplemen citrulline secara rutin selama sebulan penuh. Dan hal ini ternyata menunjukkan hasil yang positif. Dalam penelitian lanjutan, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi jus semangka secara rutin dapat meningkatkan kadar l-arginin secara signifikan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, para peneliti menyarankan sebaiknya mengkonsumsi buah semangka secara langsung ketimbang meminum suplemen l-arginin. Buah semangka akan lebih mudah diterima dan dicerna oleh organ pencernaan kita. Sedangkan suplemen l-arginin, selain dapat menyebabkan rasa mual dan diare, sebagiannya juga akan hilang (terbuang) akibat proses pencernaan.

Sebagai informasi tambahan, kadar citrulline tertinggi pada buah semangka terdapat dalam bagian daging buah yang putih (dekat dengan kulit semangka). Karena itu, ketika mengkonsumsi semangka, makanlah hingga bagian yang putihnya, jangan hanya memakan bagian yang merah/kuning saja.

Berikutnya baca:

Manfaat Semangka Bagi Kecantikan

Yang sebelumnya:

Semangka: Makanan Sehat Untuk Jantung

Di-Update pada 24 Februari 2015

Semangka: Makanan Sehat Untuk Jantung

Rasanya manis, mengandung banyak air dan sangat menyegarkan, apalagi jika dikonsumsi saat tengah hari yang panas. Semangka! Siapa yang tidak tau dengan buah yang satu ini, namun apa benar salah satu khasiat buah semangka adalah sebagai makanan sehat untuk jantung?

Mungkin belum banyak dari anda yang mengetahui tentang hal ini. Dalam blog Manfaat Buah ini saya sudah menuliskan beberapa keistimewaan buah untuk jantung yang lebih sehat (ex: atasi denyut jantung tak teratur dengan jus anggur), dan kali ini giliran buah semangka yang akan saya bahas.

Jadi buah ini bukan sekedar sebagai makanan pencuci mulut ataupun campuran dalam es buah, ada banyak manfaat istimewa yang tersimpan di dalamnya.

Keistimewaan Buah Semangka Untuk Kesehatan Jantung

Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Salah satu yang akan dibahas saat ini adalah tentang khasiat buah semangka untuk menjaga jantung tetap sehat. Menurut penelitian, mengkonsumsi semangka sangat baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Seperti anda ketahui bahwa tekanan darah tinggi dapat memicu terjadinya serangan jantung dan stroke.

Melebarkan Pembuluh Darah

Penelitian yang dilakukan di Florida - Amerika Serikat, telah menemukan sebuah senyawa dalam buah semangka yang mampu untuk membantu melebarkan dan merilekskan pembuluh darah. Hal ini sangat membantu jantung untuk tidak bekerja terlalu keras dalam memompa darah keseluruh tubuh.

Senyawa tersebut disebut dengan citrulline. Dan senyawa ini kandungan terbanyaknya terdapat dalam bagian kulit semangka pada semua jenis buah semangka, khususnya pada semangka yang berwarna kuning.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Dalam penelitian lain di Inggris, para peneliti menggunakan tikus laboratorium sebagai percobaan. Mereka memberikan makanan berkolesterol tinggi pada beberapa ekor tikus. Lalu sebagian dari tikus tersebut diberi asupan jus semangka setiap hari.

Hasilnya, tikus-tikus yang mendapatkan asupan jus semangka mengalami penurunan jumlah kolesterol jahat yang cukup signifikan pada darah mereka. Tikus-tikus tersebut juga terlihat lebih aktif dan sehat daripada tikus yang tidak diberi jus semangka.

Dari hasil penelitian tersebut para peneliti menarik kesimpulan bahwa hal ini juga berlaku untuk manusia. Kadar kolesterol yang tinggi adalah salah satu penyebab terjadinya serangan jantung. Dan karena makanan sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol, maka secara otomatis prosentase kesehatan jantung anda juga semakin meningkat.

Konsumsilah semangka hingga ke bagian putihnya, karena kadar citrulline yang tertinggi terdapat di bagian tersebut.

Berikutnya baca:

Menyembuhkan Impotensi Dengan Semangka

Yang sebelumnya:

Manfaat Buah Semangka: Makanan Penurun Kolesterol

Di-Update pada 23 Februari 2015