Manfaat Buah Mangga: Favorit Masyarakat Dunia

Buah musiman ini tentu sudah sangat akrab dengan anda. Selain memiliki rasa yang menggugah selera, manfaat buah mangga juga diketahui cukup banyak, khususnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Dapat dinikmati dengan berbagai macam cara membuat buah mangga menjadi pilihan favorit banyak orang.

Ketika sudah benar-benar masak buah ini lebih nikmat jika dimakan langsung ataupun dibuat jus, dan ketika masih muda buah ini menjadi campuran wajib dalam rujak, ataupun dijadikan campuran dalam sambal dan dijadikan asinan. Masyarakat kita sendiri mengenal banyak jenis buah mangga, bukan hanya berdasarkan ukurannya saja, tapi juga rasa - tekstur daging buah - dan aromanya.

Asal-Usul dan Informasi Umum Buah Mangga

Buah ini aslinya diketahui berasal dari perbatasan India dan Burma, dan sudah menyebar ke berbagai kawasan di Asia Tenggara setidaknya sejak 1500 tahun silam. Nama mangga merupakan adaptasi dari nama asli dari buah ini yaitu maanga (bahasa Malayalam = bahasa resmi penduduk India bagian selatan). Oleh orang-orang Portugis nama mangga dalam bahasa Indonesia kemudian diadaptasi menjadi manga dan akhirnya menjadi mango (bahasa Inggris).

Buah yang oleh orang Jawa disebut sebagai "Pelem" ini ternyata merupakan salah satu buah yang istimewa dalam kebudayaan Hindu. Dalam kitab Weda buah ini dikatakan sebagai hidangan bagi para dewa. Penduduk Bali yang sebagian besar beragama Hindu menyebut buah ini dengan nama "Poh". Ada sedikit fakta menarik, walaupun aslinya buah ini berasal dari India namun ternyata buah mangga menjadi lambang nasional dari negara Filipina.

Sebagai habitat asli dari buah ini, negara India masih menjadi produsen terbesar untuk buah mangga di dunia. Posisi berikutnya diduduki oleh Cina, Meksiko, Thailand, Pakistan, dan Indonesia. Namun uniknya, walaupun produksi buah mangga sangat melimpah setiap tahunnya, ternyata konsumsi terbesar justru dari pasar lokal di masing-masing negara tersebut. Ini membuktikan jika buah mangga memang menjadi pilihan favorit banyak orang di dunia.

Berdasarkan khasiatnya, buah ini menjadi buah yang eksklusif bagi negara-negara yang tidak dapat membudidayakannya. Untuk pasar Asia, negara Singapura, Hongkong, dan Jepang adalah pengimpor terbesar.

Kandungan Nutrisi Buah Mangga

Walaupun buah mangga terdiri dari varietas yang sangat banyak dan beragam, namun secara umum kandungan gizi dalam buah mangga kurang lebih sama. Semua nutrisi dalam buah mangga mempunyai manfaat yang sama baiknya untuk kesehatan dan kecantikan. Kandungan nutrisi tersebut antara lain:

• Karbohidrat
• Kalori
• Serat diet
• Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C
• Kalsium
• Zat Besi
• Magnesium
• Kalium
• Fosfor
• Zinc
• Beta-karoten, dll

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Berdasarkan pengalaman selama berabad-abad, data kandungan nutrisi, serta beberapa penelitian yang telah dilakukan, ternyata buah mangga mempunyai banyak sekali khasiat yang menakjubkan. Diantara sekian banyak khasiatnya tersebut, berikut ini beberapa diantaranya:

• Sangat baik untuk mencegah kanker
• Berfungsi sebagai pembersih darah alami
• Baik untuk organ pencernaan dan mata
• Menurunkan resiko terkena stroke
• Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
• Menjaga kesehatan gigi dan gusi
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mengatasi rasa lelah / meningkatkan stamina
• Mencerahkan dan melembutkan kulit
• Dapat untuk mencegah anemia

Demikianlah tadi penjelasan tentang asal-usul, kandungan nutrisi, dan khasiat buah mangga secara umum. Penjelasan yang lebih spesifik tentang manfaat buah ini akan dijabarkan dalam artikel tersendiri secara satu-persatu.

Selanjutnya baca:

Buah Mangga Untuk Menjaga Kecantikan

Manfaat Jus Mangga Untuk Anda

Men-jus buah mangga adalah salah satu cara terbaik yang dapat membantu tubuh anda untuk menyerap secara maksimum semua nutrisi yang terdapat di dalam buah ini. Serat yang telah berubah menjadi bubur membuat enzim yang terkonsentrasi dan semua vitamin larut air menjadi lebih mudah untuk dicerna oleh pencernaan anda, sehingga tubuh anda dapat mengambil segala keuntungan antioksidan di dalamnya. Manfaat jus mangga selain dapat menjadi sumber vitamin dan nutrisi esensial bagi tubuh anda, juga akan mengurangi resiko berbagai penyakit seperti yang dijelaskan dalam artikel utama tentang manfaat buah mangga.

Gizi Jus Mangga

Dibanding buah-buahan lainnya, mangga termasuk kelompok teratas sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Kandungan karotennya yang tinggi membuat jus dari satu buah mangga berukuran sedang dapat memenuhi hingga diatas 100% dari kebutuhan vitamin A harian anda. Vitamin A ini sangat penting untuk kesehatan metabolisme dari kulit, mata, dan gigi.

Jus mangga juga kaya vitamin B kompleks, terutama B2 (yaitu sekitar 125 mg / 250 gr jus mangga). Dan seperti yang telah sangat umum diketahui, mangga merupakan sumber antioksidan vitamin C. Untuk kandungan mineral, jus mangga merupakan sumber zat besi yang dapat mencegah anemia serta kalium dan magnesium yang dapat meringankan kram otot, stres, dan masalah jantung. Kandungan lainnya adalah vitamin E dan K, folat, fosfor, dan kalsium (lihat kandungan nutrisi buah mangga).

Senyawa Fenolik Jus Mangga

Beberapa penelitian yang telah dilakukan menunjukkan pentingnya buah mangga dalam diet anda untuk membantu melawan kanker. Para peneliti dari University of Florida mencoba untuk menguji jus mangga, dan mereka menemukan bahwa jus mangga memiliki kandungan senyawa fenolik yang bersifat antioksidan. Mereka mengatakan bahwa buah mangga memiliki sejumlah antioksidan yang unik, serta kuantitas dari antioksidan yang tidak dapat ditemukan pada beberapa buah-buahan dan sayuran lainnya.

Pada kesempatan yang lain, Institut Pertanian dari Banaras Hindu Universty mengatakan, beberapa sifat farmakologi yang dikaitkan dengan buah mangga mungkin disebabkan karena kandungan asam fenolik yang cukup signifikan dalam buah ini.

Kandungan Lupeol Dalam Mangga

Kanker prostat diketahui sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi akibat penyakit kanker. Sebuah zat bernama lupeol, yang ditemukan dalam mangga dan buah-buahan lainnya dikatakan dapat memerangi perubahan induksi testosteron. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Industrial Toxicology Research Center di India, berhasil memperlihatkan efektifitas dari lupeol yang terdapat pada buah mangga dalam menahan pertumbuhan sel kanker prostat.

Jenis kanker berbahaya lainnya yang sangat agresif, tidak mudah terdeteksi, dan memiliki tingkat kelangsungan hidup yang rendah adalah kanker pankreas. Karena pengobatannya tidak dapat merespon dengan baik operasi, radiasi, maupun kemoterpi, maka lupeol dalam mangga dianggap sebagai penemuan penting yang dapat dijadikan sebagai agen potensial untuk melawan kanker pankreas.

Manfaatnya Untuk Mengatasi Kanker Kandung Empedu

Walaupun termasuk langka, kanker kandung empedu biasanya dapat berakibat fatal. Untuk mengetahui pengaruh makanan tertentu terhadap kandung empedu, Departemen Bedah Onkologi dari Regional Cancer Center di India, melakukan penelitian dengan melibatkan 64 relawan yang didiagnosa baru mengidap kanker kandung empedu. Dalam penelitian tersebut terungkap jika buah mangga termasuk salah satu makanan yang memiliki efek perlindungan yang signifikan terhadap karsinogenesis kandung empedu, serta mengurangi keparahan kanker tersebut.

Yang sebelumnya:

Ruam Kulit Akibat Getah Mangga

Mangga Dan Ruam Kulit

Kulit mangga banyak mengandung getah berwarna bening yang disebut dengan urushiol. Getah ini diketahui dapat menyebabkan iritasi kulit, karena itu secara umum memang banyak orang yang akan mengalami ruam kulit jika terkena / melakukan kontak dengan urushiol. Namun walaupun begitu, kandungan urushiol ini tidaklah terlalu signifikan dalam daging buahnya, sehingga mengkonsumsi buah mangga dikatakan sangat aman bagi kebanyakan orang. Tapi memang terdapat beberapa kecil kasus dimana orang mengalami gejala ruam yang sama setelah makan buah mangga. Lalu seperti apa sebenarnya hubungan antara buah mangga dan ruam kulit?

Tentang Alergi Mangga

Ruam kulit yang disebabkan oleh adanya kontak zat yang menyebabkan reaksi alergi dengan kulit disebut dengan dermatitis kontak. Dan kulit mangga memang mengandung zat alergen (penyebab alergi) yang dapat menyebabkan dermatitis kontak pada beberapa orang tertentu. Dalam kasus alergi mangga, ruam kulit yang terjadi biasanya disertai dengan rasa gatal yang dalam beberapa jam dapat berkembang menjadi seperti luka melepuh. Keadaan ini dapat berlangsung hingga berhari-hari.

Cara Mengobati Ruam

Ahli nutrisi dari College of Tropical Agriculture and Human Resources - University of Hawaii yang bernama Alan Titchenal dan Joannie Dobbs, merekomendasikan penggunaan sabun yang disebut dengan Zanfel untuk mencuci daerah kulit yang terkena getah mangga. Jika anda tidak dapat menemukan sabun Zanfel, maka meminum antihistamin atau menggunakan krim steroid yang dioles dapat menjadi pertolongan pertama untuk mengatasi ruam. Kompres kulit yang mengalami reaksi dengan air dingin (es) untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit akibat kulit yang melepuh. Jika reaksi ruam yang muncul tersebut sifatnya parah dan sangat menganggu, maka segera kunjungi dokter untuk mendapatkan bantuan medis lebih lanjut.

Apa Berarti Kita Tidak Boleh Makan Mangga?

Mangga adalah buah yang sangat populer di seluruh dunia dan sudah diolah menjadi berbagai aneka makanan dan minuman. Selain rasanya yang menyegarkan, manfaat buah mangga juga sangat banyak, baik itu untuk kesehatan umum maupun bagi kecantikan kulit. Jika anda tidak pernah mengalami reaksi apa-apa setelah mengkonsumsi aneka olahan mangga, maka memakan daging buah mangga yang segar tidak akan membahayakan anda. Yang perlu diperhatikan hanyalah getah bening pada bagian kulitnya saja. Setelah mengupas mangga, pastikan untuk mencuci pisau sebelum digunakan kembali untuk memotong daging buahnya. Buah yang telah dikupas juga harus dicuci untuk menghilangkan sisa urushiol yang tersisa.

Selanjutnya baca:

Jus Mangga: Berbagai Manfaat di Dalamnya

Yang sebelumnya:

Keuntungan Mengkonsumsi Buah Mangga

Keuntungan Mengkonsumsi Buah Mangga

Saat ini buah mangga dapat ditemukan di banyak negara di dunia yang berada pada iklim tropis dan sub-tropis, namun aslinya buah yang mempunyai banyak varietas ini berasal dari wilayah Asia Tenggara lebih dari 4000 tahun lalu. Mangga dianggap sebagai makanan yang baik bukan hanya karena rasanya yang manis serta kandungan airnya yang menyegarkan, namun buah ini juga diketahui dapat menyehatkan tubuh.

Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel tentang kandungan nutrisi buah mangga sebelumnya, buah ini kaya akan berbagai vitamin dan mineral, serta merupakan sumber serat pangan yang baik. Berbagai keuntungan mengkonsumsi buah mangga adalah sebagai berikut:

Mangga Rendah Kandungan Kalori

Dengan hanya mengandung sekitar 100 kalori untuk setiap cangkir porsinya, mangga adalah makanan rendah padat energi, dengan kata lain buah ini memiliki jumlah kalori yang sedikit untuk porsi yang besar. Jenis makanan seperti ini diketahui sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga berat badan seimbang.

Buah mangga dapat membantu anda tetap merasa kenyang, sekaligus dapat membatasi jumlah total asupan kalori anda. Buah ini dapat dijadikan sebagai camilan sehat rendah kalori ataupun sebagai buah pencuci mulut yang menyegarkan.

Mangga Sumber Serat Yang Baik

Buah mangga merupakan sumber serat pangan yang baik. Satu cangkir porsi buah mangga diketahui mengandung serat sekitar 2,6 gr, atau setara dengan 10% dari jumlah asupan serat harian yang disarankan. Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu serat juga akan dicerna lebih lambat, sehingga anda akan merasakan kenyang lebih lama. Fungsi lain dari serat adalah untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung. Wanita dewasa disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 21 gr - 25 gr serat setiap hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan sekitar 30 gr - 38 gr serat per-harinya.

Mangga Kaya Akan Antioksidan

Buah mangga diketahui sebagai sumber beberapa antioksidan, termasuk diantaranya adalah betakaroten, likopen, lutein, vitamin A, dan vitamin C. Antioksidan adalah zat dalam makanan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Radikal bebas, baik yang dari paparan lingkungan (polusi dan asap rokok) ataupun hasil sampingan dari proses pencernaan diketahui dapat merusak sel-sel tubuh, dan meningkatkan resiko penyakit kanker serta jantung.

Banyak mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi antioksidan seperti buah mangga akan menurunkan resiko tersebut, selain juga dapat membantu membuat anda lebih awet muda.

Mangga Tinggi Kandungan Kalium

Buah mangga juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan kalium, yaitu sekitar 277 mg untuk setiap cangkir porsinya. Menambahkan makanan yang tinggi kalium dalam menu makan anda sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tekanan darah.

Kandungan kalium pada makanan seperti pada buah mangga akan melawan efek dari sodium pada tekanan darah anda. Disarankan kepada setiap orang dewasa untuk mendapatkan asupan kalium sebesar 4.700 mg per-hari demi mempertahankan kesehatan jantung.

Mangga Adalah Sumber Folat Yang Baik

Folat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi dan menjaga sel-sel baru, serta sangat penting dalam masa-masa pertumbuhan yang cepat seperti pada kehamilan dan pertumbuhan bayi. Wanita dewasa pada usia subur membutuhkan asupan folat sekitar 400 mcg per-harinya untuk mencegah kemungkinan terjadinya cacat tabung saraf pada bayi ketika mereka hamil nanti.

Satu cangkir porsi buah mangga diketahui mengandung sekitar 71 mcg folat, atau setara dengan 18% dari asupan folat harian yang disarankan untuk wanita dewasa.

Selanjutnya baca:

Apa Mangga Menyebabkan Ruam Kulit?

Yang sebelumnya:

Manfaat Kandungan Nutrisi Mangga Bagi Tubuh

Apa Manfaat Mengkonsumsi Buah Mangga?

Anda tentu sudah akrab dan sering mengkonsumsi buah yang satu ini. Buah mangga memang merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi oleh penduduk dunia. Apalagi bagi anda yang senang dengan rujak, jika tidak ada potongan mangga muda / mengkal di dalamnya, maka sepertinya rujak belumlah komplit. Lalu apa saja manfaat mengkonsumsi mangga? Adakah keuntungan yang didapat dari mengkonsumsi buah yang satu ini? Buah yang diketahui berasal dari perbatasan India - Burma ini sudah sejak lama dipercaya memiliki aneka manfaat untuk kesehatan.

Keuntungan Makan Buah Mangga

Serat dan Vitamin A Dalam Buah Mangga

Apapun jenis mangganya, setiap 1 buah mangga ukuran sedang akan memberikan asupan serat sebanyak 2,6 gr ke tubuh anda. Fungsi serat bagi tubuh adalah sangat penting. Selain akan menyehatkan organ pencernaan, serat juga dapat mengatasi masalah sembelit. Lebih lanjut, pola makan / diet yang tinggi serat telah diketahui dapat menurunkan resiko terkena kanker usus besar, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit divertikular.

Buah mangga sangat tinggi akan kandungan vitamin A. Segelas jus buah mangga akan menyumbang 1.785 IU vitamin A ke tubuh anda. Selain sangat baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga mempunyai peranan dalam pertumbuhan tulang. Bersamaan dengan kandungan betakaroten yang juga akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, 1 gelas jus mangga sudah melebihi kebutuhan harian anda akan vitamin A.

Asam Folat dan Nutrisi Lainnya Dalam Mangga

Asam folat adalah salah satu vitamin B yang sangat vital bagi tubuh. Apalagi bagi ibu hamil, kecukupan akan asam folat akan menghindarkan bayi dari lahir cacat seperti bibir sumbing dan spina bifida. Kekuarangan akan asam folat juga dapat menyebabkan keguguran. Selain itu, manfaat asam folat juga digunakan untuk mengatasi anemia. Satu buah mangga ukuran sedang dapat menyumbangkan sekitar 71 mg asam folat bagi tubuh.

Kandungan nutrisi lain yang tak kalah hebatnya dalam buah mangga adalah vitamin C, kalium, kalsium, fosfor, dan zat besi. Selain itu, buah mangga juga mengandung sejumlah kecil tembaga, mangan, selenium, dan seng. Jadi sudah jelas bukan manfaat mengkonsumsi buah mangga? Menambahkan buah mangga dalam menu makan anda dapat mencukupi sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selanjutnya baca:

Hubungan Mangga dengan Ruam Kulit

Yang sebelumnya:

Kandungan Nutrisi Buah Mangga

Kandungan Nutrisi Pada Buah Mangga

Sebelumnya pada artikel umum tentang manfaat buah mangga sudah disampaikan secara singkat mengenai kandungan nutrisi bermanfaat yang terdapat dalam buah ini. Kali ini saya ingin membahasnya secara lebih mendalam dan terperinci lagi mengenai kandungan nutrisi pada buah mangga. Tentu saja apa yang akan disampaikan nanti berdasarkan data yang valid yang sudah termuat dalam jurnal-jurnal medis. Semoga ini dapat menambah wawasan dan membuat kita semakin menyadari akan keistimewaan dari  buah mangga.

Berbagai Nutrisi dalam Buah Mangga

Kandungan Energi Buah Mangga

Seperti yang telah dibahas pada artikel sebelumnya, buah mangga mengandung sedikit kalori dan lemak. Mengkonsumsi satu buah mangga hanya memberikan sekitar 135 kalori dan 0,2 gr lemak. Dan lemak yang terkandung dalam buah mangga adalah lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak baik yang akan menghancurkan kolesterol dan sangat baik untuk kesehatan jantung.

Protein dan Karbohidrat Pada Buah Mangga

Ketika masak, buah mangga mempunyai rasa yang sangat manis dan menyegarkan. Hal ini tentu membuat anda menduga bahwa mangga mempunyai kandungan gula yang tinggi. Satu buah mangga ukuran besar akan menyumbangkan sekitar 35 gr karbohidrat. Dimana 31 gr berasal dari gula dan 4 gr sisanya berasal dari serat. Buah mangga juga akan menyumbangkan sekitar 1 gr protein untuk tubuh.

Vitamin Dalam Buah Mangga

Buah mangga adalah sumber sejumlah besar vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Satu buah mangga ukuran sedang mengandung sekitar 79 mg vitamin A dan 921 mg betakaroten. Untuk diketahui, betakaroten ketika sudah masuk ke tubuh akan diubah menjadi vitamin A. Dengan kebutuhan harian hanya sekitar 900 mg (untuk pria) dan 700 mg (untuk wanita), maka sebuah mangga sudah melebihi dari kebutuhan tersebut.

Buah ini juga mengandung folat sekitar 29 mg. Ini masih jauh dari kebutuhan harian yang sekitar 400 mg (untuk pria dan wanita). Vitamin C bisa dibilang cukup tinggi, yaitu sekitar 57 mg. Kebutuhan harian vitamin C adalah sekitar 75 mg (untuk wanita) dan 90 mg (untuk pria). Kandungan vitamin lain dalam buah mangga adalah kolin, yaitu sekitar 16 mg.

Kandungan Mineral Buah Mangga

Buah mangga merupakan sumber sehat dari sejumlah mineral utama dan mineral turunan yang penting untuk tubuh. Satu buah mangga ukuran sedang akan menyumbangkan sekitar 323 mg kalium, 23 mg fosfor, 21 mg kalsium, dan 19 mg magnesium. Sedangkan mineral turunan yang terdapat dalam buah mangga antara lain adalah zat besi, seng, dan selenium.

Selanjutnya baca:

Apa Manfaat Makan Buah Mangga?

Yang sebelumnya:

Fungsi Kandungan Buah Mangga Bagi Tubuh

Manfaat Kandungan Buah Mangga Untuk Tubuh

Manfaat kandungan mangga untuk tubuh manusia diketahui cukup banyak. Alasannya tentu karena aneka vitamin, mineral, dan serat yang tinggi pada buah ini. Mangga adalah buah yang berasal dari perbatasan India dan Burma, sangat cocok dibudidayakan pada daerah tropis yang mendapat banyak sinar matahari seperti di Indonesia. Buah yang mengandung sedikit kalori dan lemak ini dapat dimakan ketika masih muda maupun saat masak. Sama-sama menggugah selera dan sama-sama bermanfaatnya untuk kesehatan.

Beberapa Manfaat Kandungan Buah Mangga Untuk Kesehatan

Meningkatkan Kesehatan Mata

Mangga adalah sumber vitamin A yang baik. Satu porsi buah mangga ukuran sedang dapat memenuhi sekitar 25% kebutuhan tubuh harian akan vitamin A. Buah ini sangat cocok sebagai makanan yang berfungsi untuk melindungi mata dari berbagai kondisi. Selain akan melindungi kornea mata, vitamin A juga akan menjaga lingkungan sekitar mata dari serangan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi. Lebih lanjut, buah mangga juga cocok untuk dijadikan camilan sehat yang akan mencegah terjadinya degenerasi makula (berkurangnya penglihatan akibat usia).

Memperbaiki Mood

Buah mangga juga merupakan sumber vitamin B6, sekitar 11% dari asupan harian yang direkomendasikan. Dalam tubuh, vitamin B6 ini berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon serotonin. Tugas hormon serotonin adalah untuk memperbaiki dan meningkatkan mood. Mengkonsumsi buah mangga bisa jadi cara sederhana yang menyenangkan untuk meningkatkan suasana hati dan mencegah anda dari stress dan depresi.

Membantu Penyembuhan Luka

Mengkonsumsi buah mangga sangat baik bagi orang yang sedang dalam masa pemulihan akibat cedera atau setelah operasi. Satu porsi buah mangga muda ukuran sedang akan menyumbangkan sekitar 76% kebutuhan harian tubuh akan vitamin C. Manfaat vitamin C ini adalah untuk meningkatkan produksi kolagen yang membantu tubuh untuk menyembuhkan luka lebih cepat.

Meningkatkan Asupan Serat

Buah mangga merupakan sumber serat yang sangat tinggi. Selain baik untuk program diet, serat dalam mangga juga berfungsi untuk mengatasi masalah sembelit dan diare. Lebih lanjut, sebuah penelitian yang tercatat dalam "European Journal of Clinical Nutrition" tahun 2011 mengatakan bahwa serat pada mangga sangat baik untuk mencegah terjadinya kanker payudara.

Berikutnya baca:

Kandungan Nutrisi Buah Mangga

Yang sebelumnya

Buah Mangga Untuk Program Diet

Manfaat Buah Mangga Untuk Diet

Diantara sekian banyak buah yang baik untuk program diet, buah mangga adalah salah satu pilihan yang tepat. Manfaat buah mangga untuk diet sudah dibuktikan oleh banyak orang di dunia ini. Kunci bagi setiap orang yang ingin menurunkan berat badan adalah bagaimana caranya mengurangi asupan kalori dengan memilih makanan yang tetap padat nutrisi. Jadi intinya perut terasa kenyang, badan tetap fit menjalani aktifitas sehari-hari, namun kalori yang masuk ke tubuh rendah. Dan buah mangga dapat memberikan itu semua bagi anda. Silahkan lihat keterangan umum tentang khasiat buah mangga ini pada artikel utama.

Satu buah mangga ukuran sedang mengandung kalori kira-kira hanya 110, selain itu buah ini juga merupakan sumber serat dan antioksidan yang sangat baik. Mangga yang diketahui sebagai buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia ini merupakan buah yang bebas lemak, bebas sodium, bebas kolesterol, serta tinggi vitamin dan mineral. Selain baik untuk mencegah obesitas, makanan rendah kalori juga dapat menurunkan resiko terkena diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

Kandungan Dan Khasiat Mangga Untuk Diet

Buah mangga diketahui mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit. Konsumsi 1 buah mangga diketahui dapat memenuhi 80% kebutuhan harian akan vitamin C. Fungsinya selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, juga untuk membantu pembentukan kolagen. Selain itu, 25% kebutuhan harian akan vitamin A yang menyehatkan mata dan pertumbuhan tulang juga dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi mangga. Lebih lanjut, mengkonsumsi buah ini akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena sebuah mangga ukuran sedang akan menyumbangkan 12% kebutuhan harian akan serat baik.

Selain berbagai kandungan buah mangga yang sangat baik bagi program diet, berbagai macam cara mengkonsumsi buah mangga adalah sama baiknya. Anda boleh memakannya secara langsung, di jus, ataupun dicampur dengan buah lain sebagai rujak atau es buah. Jadi, ketika musim mangga telah tiba, jangan lupa untuk menyediakan buah ini di meja makan anda.

Selanjutnya baca:

Khasiat Kandungan Buah Mangga Bagi Tubuh

Yang sebelumnya:

Buah Mangga Untuk Menjaga Kecantikan Kulit

Menjaga Kecantikan Kulit Dengan Buah Mangga

Tidak banyak yang menyadari manfaat buah ini untuk menjaga kecantikan. Namun bagi masyarakat India, manfaat buah mangga untuk kecantikan sudah mereka sadari sejak dulu. Khususnya untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit tubuh. Buah kaya serat yang berasal dari perbatasan India-Burma ini sudah dikenal oleh bangsa Indonesia sejak belasan abad silam. Sehingga tidak mengherankan jika banyak yang mengira kalau buah mangga termasuk buah asli dari kepulauan di Nusantara. Selama ini masyarakat Indonesia mungkin lebih mengetahui buah mangga hanya sebagai buah yang kaya vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh serta pencernaan.

Alasan Menggunakan Mangga Untuk Perawatan Kulit

Dalam artikel utama yang menjelaskan tentang manfaat dari buah mangga sudah dicantumkan beberapa nutrisi penting yang terdapat dalam buah mangga. Data itu cukup untuk memberikan indikasi akan khasiat buah ini untuk kecantikan kulit. Dan beberapa alasan berikut ini mungkin dapat semakin menjelaskannya.

• Meminum jus mangga akan memberikan sejumlah vitamin penting yang dapat menjaga kulit anda dari efek buruk cuaca. Contohnya seperti masalah jerawat yang muncul pada saat musim panas.
• Jus mangga juga memberikan efek revitalisasi untuk mengatasi masalah kulit kusam yang diakibatkan oleh cuaca yang sangat panas dan lembab.
• Vitamin C yang terkandung dalam buah mangga akan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Fungsinya adalah untuk menjaga kecantikan kulit dengan membuatnya menjadi lembut dan tetap elastis.
• Buah mangga juga kaya akan beta-karoten (vitamin A), ini adalah antioksidan kuat yang merupakan agen anti-penuaan alami.
• Buah mangga juga sangat baik untuk mengatasi masalah kulit kering, karena akan melembabkan dan mencegah terjadinya kerutan-kerutan halus pada kulit.
• Masalah pori-pori kulit yang tersumbat dan kulit yang terbakar sinar matahari juga dapat diatasi dengan masker mangga.

Indonesia termasuk salah satu negara penghasil buah mangga terbesar di dunia. Ketika musimnya tiba (yaitu musim panas), harga buah ini menjadi sangat murah. Karena itu jangan sia-siakan kesempatan mendapatkan manfaat dari buah mangga untuk kecantikan kulit dengan memasukkannya kedalam daftar belajaan wajib anda.

Selanjutnya baca:

Diet Dengan Buah Mangga

Yang sebelumnya:

Manfaat Buah Mangga: Favorit Masyarakat Dunia