Smoothies Blueberry Untuk Flu & Pilek

Penyakit flu disebabkan oleh virus yang menyerang saat tubuh anda lemah. Dan sebenarnya penyakit flu ini tidak dapat disembuhkan dengan obat atau apapun. Penyakit yang disebabkan oleh virus akan sembuh sendiri saat kekebalan tubuh anda berfungsi dengan baik. Karena itu, yang dapat anda lakukan hanyalah mempersingkat waktu dari gejala penyakit dengan menambah asupan vitamin C. Salah satu buah yang dianggap baik untuk dikonsumsi saat terkena flu dan pilek adalah buah blueberry. Mengkonsumsi smoothies blueberry untuk flu dan pilek dipercaya sangat efektif, apalagi jika dikombinasikan dengan jus buah lainnya.

Mengatasi Hidung Tersumbat

Meminum banyak cairan seperti air putih dan jus buah dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dan mencegah dehidrasi ketika anda menderita pilek. Dan walaupun mengkonsumsi vitamin C tidak dapat mencegah pilek, namun menambah asupan vitamin ini saat gejala mulai dialami akan mempersingkat waktu anda menderita pilek. Minum smoothies blueberry dijadikan pilihan karena buah ini terkenal kaya akan kandungan vitamin C. Selain itu, blueberry juga kaya akan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu anda melawan flu dan pilek.

Untuk meningkatkan nilai nutrisi dan kadar vitamin C dalam smoothies blueberry, anda dapat menambahkan dan mencampurkan jus jeruk segar ke dalamnya. Sebagai tambahan informasi, buah blueberry tidak saja kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini juga merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin E, magnesium, kalsium, seng, serat pangan, serta vitamin K dan asam lemak omega-3 untuk kesehatan jantung.

Mengurangi Resiko Terkena Flu

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan pada tahun 2008 (AJP Regulatory Integrative and Comparative Physiology), sebuah zat bernama quercetin yang ditemukan dalam buah blueberry dan beberapa buah serta sayuran lain diketahui dapat mengurangi resiko terkena flu dan pilek. Quercetin bekerja secara efektif untuk mencegah kerentanan terhadap infeksi yang dihubungkan dengan latihan atau kerja fisik berat. Para peneliti mencatat bahwa zat ini dapat membantu mengurangi penyakit pada seseorang setelah kerja fisik yang melelahkan.

Smoothies Yang Lezat dan Sehat

Biasanya orang yang terkena flu dan pilek juga mengalami matinya indera pengecap pada lidah. Kalau sudah begini, semua makanan akan terasa tidak enak. Smoothies blueberry dapat membantu mengatasi masalah ini. Ada 2 resep smoothies blueberry yang dapat anda coba. Resep pertama adalah dengan mencampurkan buah blueberry dengan susu rendah lemak, yogurt tawar (plain yogurt), dan sedikit madu. Sedangkan untuk resep kedua, campurkan buah blueberry dengan susu kedelai, biji rami, dan buah kurma. Untuk cara mengolahnya anda dapat melihat artikel sebelumnya tentang cara membuat smoothies.

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan Prostat

Pada artikel umum tentang manfaat buah tomat sudah dicantumkan bahwa buah ini mempunyai kandungan likopen yang cukup tinggi. Artikel kali ini ingin membahas lebih jauh tentang khasiat dari likopen bagi kesehatan pria, khususnya untuk kesehatan prostat. Berdasarkan data, mayoritas pria yang sudah berusia lanjut akan mengalami pembesaran prostat. Walaupun tidak mengganggu kesehatan secara umum, namun hal ini akan cukup mengganggu aktifitas keseharian. Selama ini beberapa laboratorium di dunia telah melakukan penelitian tentang manfaat tomat untuk kesehatan prostat. Penelitian-penelitian tersebut lebih dititikberatkan pada kandungan likopen dalam buah tomat.

Konsumsi Tomat Menyehatkan Prostat

Likopen Dalam Buah Tomat

Likopen adalah sintesis antioksidan yang terdapat dalam tanaman tertentu, sering juga disebut dengan karotenoid non-provitamin A. Banyak ahli berpendapat jika likopen mempunyai peran yang cukup penting dalam mengatasi berbagai penyakit. Beberapa diantaranya adalah penyakit jantung, asma (yang kambuh akibat aktifitas berat), penyakit degenerasi makula (bertambahnya usia), dan pembesaran prostat (benign prostatic hyperplasia / BPH).

Beberapa jenis buah-buahan yang mengadung likopen selain buah tomat adalah buah semangka dan jeruk. Likopen juga sudah ada yang diproduksi dalam bentuk suplemen. Hingga saat ini belum ada ketetapan pasti untuk dosis maksimal dari likopen yang boleh dikonsumsi untuk terapi penyembuhan pembesaran prostat. Semuanya berbeda untuk setiap individu berdasarkan usia dan kondisi kesehatan secara umum. Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai dosis yang sesuai bagi anda.

Efektifitas dan Pertimbangan Keamanan

Penelitian yang khusus meneliti efektifitas dari likopen dalam mengatasi masalah benign prostatic hyperplasia (BPH) memang masih terbatas. Namun walaupun begitu, sebuah jurnal medis memuat laporan jika likopen dapat menghambat pertumbuhan sel-sel prostat. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal medis tahun 2008 juga mengungkapkan jika likopen terbukti dapat menghambat pembesaran prostat.

Walaupun banyak mengkonsumsi makanan (buah-buahan) yang mengandung likopen dinyatakan sangat aman, tapi belum ada penelitian lanjutan apakah mengkonsumsi suplemen likopen juga sama amannya. Namun berdasarkan laporan dari sebuah lembaga penelitian kanker, selama ini belum pernah ditemukan efek samping yang berbahaya dari mengkonsumsi likopen dalam jumlah yang wajar. Ada sebuah catatan yang menyatakan jika berlebihan mengkonsumsi likopen akan membuat kulit berwarna merah, namun ini tidak berbahaya secara umum.